湯士桓 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

湯士桓台中
ID 506349

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:15 | 05:51/km | 第1馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'13")

00:56'06" (+00'08")

10 km

(00:56'06")

00:28'03" (+00'13")

15 km

(01:24'14")

00:28'08" (+00'18")

00:55'58"

20 km

(01:52'04")

00:27'50"

25 km

(02:20'53")

00:28'49" (+00'59")

00:58'33" (+02'35")

30 km

(02:50'37")

00:29'44" (+01'54")

35 km

(03:22'11")

00:31'34" (+03'44")

01:02'33" (+06'35")

40 km

(03:53'10")

00:30'59" (+03'09")

Finish

(04:07:15)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'53")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'28")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'02")

05'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

30後逆風爆了XD

賽後評分: 補給還Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.97 km

Skechers GOrun Forza 4 累積 : 196.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

通樂, 羅彥文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'32"	00:16'54"
4	05'35"	00:22'29"
5	05'34"	00:28'03"
6	05'38"	00:33'41"
7	05'31"	00:39'12"
8	05'40"	00:44'52"
9	05'42"	00:50'34"
10	05'32"	00:56'06"
11	05'29"	01:01'35"
12	05'45"	01:07'20"
13	05'34"	01:12'54"
14	05'43"	01:18'37"
15	05'37"	01:24'14"
16	05'38"	01:29'52"
17	05'33"	01:35'25"
18	05'35"	01:41'00"
19	05'30"	01:46'30"
20	05'34"	01:52'04"
21	06'00"	01:58'04"
22	05'32"	02:03'36"
23	05'41"	02:09'17"
24	05'59"	02:15'16"
25	05'37"	02:20'53"
26	05'56"	02:26'49"
27	05'43"	02:32'32"
28	05'49"	02:38'21"
29	06'23"	02:44'44"
30	05'53"	02:50'37"
31	05'51"	02:56'28"
32	06'39"	03:03'07"
33	05'44"	03:08'51"
34	05'46"	03:14'37"
35	07'34"	03:22'11"
36	05'56"	03:28'07"
37	05'53"	03:34'00"
38	06'53"	03:40'53"
39	06'05"	03:46'58"
40	06'12"	03:53'10"
41	06'20"	03:59'30"
42	05'27"	04:04'57"
42.4	05'30"	04:07'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km