君豪 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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23.0 km | 01:39:42 | 04:20/km | 第6半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'17" (+00'22")

15 km

(01:04'30")

00:22'18" (+01'23")

00:45'31" (+03'19")

20 km

(01:27'43")

00:23'13" (+02'18")

Finish

(01:39:42)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

新竹

君豪

·

後半程逆風跑不起來呀😭

賽後評分: NA
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roy 🦈《動魂》, allen 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭香仁恭喜高速凸台啊、要彈🤌

2021-04-18 17:35 ·

1 個人推

way 阿強。彈彈彈

2021-04-19 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'10"	00:08'21"
3	04'12"	00:12'33"
4	04'10"	00:16'43"
5	04'12"	00:20'55"
6	04'17"	00:25'12"
7	04'14"	00:29'26"
8	04'16"	00:33'42"
9	04'17"	00:37'59"
10	04'13"	00:42'12"
11	04'19"	00:46'31"
12	04'29"	00:51'00"
13	04'28"	00:55'28"
14	04'27"	00:59'55"
15	04'35"	01:04'30"
16	04'33"	01:09'03"
17	04'27"	01:13'30"
18	04'37"	01:18'07"
19	04'48"	01:22'55"
20	04'48"	01:27'43"
21	04'50"	01:32'33"
22	04'35"	01:37'08"
22.6	04'32"	01:39'44"

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