國舜-Heimat 2021/04/18 訓練日誌

國舜-Heimat 台中
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國舜-Heimat

全馬 | 03:57:19 | 05:37/km | 第32馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:23'04" (+00'02")

15 km

(01:09'32")

00:23'26" (+00'24")

00:47'43" (+01'37")

20 km

(01:33'49")

00:24'17" (+01'15")

25 km

(02:01'57")

00:28'08" (+05'06")

01:00'53" (+14'47")

30 km

(02:34'42")

00:32'45" (+09'43")

35 km

(03:07'05")

00:32'23" (+09'21")

01:07'24" (+21'18")

40 km

(03:42'06")

00:35'01" (+11'59")

Finish

(03:57:19)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'14")

1000 / 1000

04'35"

(09'21")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

04'31"

(13'53")

04'31"

1000 / 3000

04'34"

(18'27")

04'34" (+00'03")

1000 / 4000

04'34"

(23'02")

04'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

國舜-Heimat

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吃能量包嗆到，差點棄賽

賽後評分: 風超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.44 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 271.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ben Lee, Eason Liu 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'36"	00:09'21"
3	04'32"	00:13'53"
4	04'35"	00:18'28"
5	04'34"	00:23'02"
6	04'39"	00:27'41"
7	04'32"	00:32'13"
8	04'41"	00:36'54"
9	04'36"	00:41'30"
10	04'36"	00:46'06"
11	04'37"	00:50'43"
12	04'40"	00:55'23"
13	04'45"	01:00'08"
14	04'43"	01:04'51"
15	04'41"	01:09'32"
16	05'22"	01:14'54"
17	04'40"	01:19'34"
18	04'46"	01:24'20"
19	04'40"	01:29'00"
20	04'49"	01:33'49"
21	05'01"	01:38'50"
22	05'16"	01:44'06"
23	05'53"	01:49'59"
24	06'09"	01:56'08"
25	05'49"	02:01'57"
26	07'23"	02:09'20"
27	06'13"	02:15'33"
28	06'18"	02:21'51"
29	06'47"	02:28'38"
30	06'04"	02:34'42"
31	06'06"	02:40'48"
32	06'43"	02:47'31"
33	05'52"	02:53'23"
34	06'05"	02:59'28"
35	07'37"	03:07'05"
36	05'54"	03:12'59"
37	06'04"	03:19'03"
38	08'08"	03:27'11"
39	07'08"	03:34'19"
40	07'47"	03:42'06"
41	07'43"	03:49'49"
42	06'03"	03:55'52"
42.3	05'32"	03:57'20"