簡永政 2021/04/18 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡永政

全馬 | 03:28:11 | 04:56/km | 第12馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'40"

15 km

(01:11'09")

00:23'49" (+00'09")

00:47'37" (+00'17")

20 km

(01:34'57")

00:23'48" (+00'08")

25 km

(01:59'23")

00:24'26" (+00'46")

00:49'41" (+02'21")

30 km

(02:24'38")

00:25'15" (+01'35")

35 km

(02:50'17")

00:25'39" (+01'59")

00:51'43" (+04'23")

40 km

(03:16'21")

00:26'04" (+02'24")

Finish

(03:28:11)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

04'39"

(09'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

04'42"

(14'22")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

04'40"

(19'02")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

04'38"

(23'40")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

回程半馬逆風超大，跑完滿臉砂子，眼睛好痛，沒刻意要破PB結果不小心小破PB😅

賽前宣言: 老婆的家鄉馬全力支持

賽後評分: 風砂好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 287.25 km

NIKE nike zoomx alphafly next 累積 : 561.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jack Hsieh, 🐝小蜜蜂👣 和其他 36 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Judy 恭喜永政高速完賽!!偶像

2021-04-19 08:38 ·

1 個人推

華國盧恭喜恭喜又進步了

2021-04-20 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'39"	00:09'39"
3	04'43"	00:14'22"
4	04'40"	00:19'02"
5	04'38"	00:23'40"
6	04'47"	00:28'27"
7	04'41"	00:33'08"
8	04'48"	00:37'56"
9	04'43"	00:42'39"
10	04'41"	00:47'20"
11	04'46"	00:52'06"
12	04'43"	00:56'49"
13	04'44"	01:01'33"
14	04'46"	01:06'19"
15	04'50"	01:11'09"
16	04'42"	01:15'51"
17	04'48"	01:20'39"
18	04'50"	01:25'29"
19	04'42"	01:30'11"
20	04'46"	01:34'57"
21	04'45"	01:39'42"
22	04'47"	01:44'29"
23	04'51"	01:49'20"
24	05'05"	01:54'25"
25	04'58"	01:59'23"
26	05'09"	02:04'32"
27	05'04"	02:09'36"
28	04'59"	02:14'35"
29	05'01"	02:19'36"
30	05'02"	02:24'38"
31	05'08"	02:29'46"
32	05'15"	02:35'01"
33	04'50"	02:39'51"
34	05'08"	02:44'59"
35	05'18"	02:50'17"
36	04'58"	02:55'15"
37	05'03"	03:00'18"
38	05'18"	03:05'36"
39	05'18"	03:10'54"
40	05'27"	03:16'21"
41	05'18"	03:21'39"
42	05'11"	03:26'50"
42.3	04'52"	03:28'11"