samu 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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全馬 | 03:31:18 | 05:00/km | 第29馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:31:18
總名次	85 / 1536
分組名次	29 / 502
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'53")

00:48'39" (+01'00")

10 km

(00:48'39")

00:24'03" (+00'20")

15 km

(01:12'22")

00:23'43"

00:47'39"

20 km

(01:36'18")

00:23'56" (+00'13")

25 km

(02:01'26")

00:25'08" (+01'25")

00:50'43" (+03'04")

30 km

(02:27'01")

00:25'35" (+01'52")

35 km

(02:51'58")

00:24'57" (+01'14")

00:49'47" (+02'08")

40 km

(03:16'48")

00:24'50" (+01'07")

Finish

(03:31:18)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

賽後評分: 路線補給都好，可惜回程風太大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.92 km

Nike Zoom Fly FK (紅) 累積 : 1150.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃智宏, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'54"	00:10'19"
3	04'44"	00:15'03"
4	04'48"	00:19'51"
5	04'45"	00:24'36"
6	04'51"	00:29'27"
7	04'45"	00:34'12"
8	04'47"	00:38'59"
9	04'58"	00:43'57"
10	04'42"	00:48'39"
11	04'46"	00:53'25"
12	04'56"	00:58'21"
13	04'41"	01:03'02"
14	04'43"	01:07'45"
15	04'37"	01:12'22"
16	04'37"	01:16'59"
17	04'50"	01:21'49"
18	04'51"	01:26'40"
19	04'50"	01:31'30"
20	04'48"	01:36'18"
21	05'44"	01:42'02"
22	04'38"	01:46'40"
23	04'49"	01:51'29"
24	05'04"	01:56'33"
25	04'53"	02:01'26"
26	05'14"	02:06'40"
27	04'52"	02:11'32"
28	05'04"	02:16'36"
29	05'21"	02:21'57"
30	05'04"	02:27'01"
31	04'58"	02:31'59"
32	05'16"	02:37'15"
33	04'55"	02:42'10"
34	04'31"	02:46'41"
35	05'17"	02:51'58"
36	04'49"	02:56'47"
37	04'49"	03:01'36"
38	04'56"	03:06'32"
39	05'17"	03:11'49"
40	04'59"	03:16'48"
41	04'47"	03:21'35"
42	04'32"	03:26'07"
42.9	05'04"	03:30'39"

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朋友動態

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