Lance Teng 2021/04/18 訓練日誌

Lance Teng 新竹
ID 280677

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Lance Teng

全馬 | 03:33:40 | 05:03/km | 第17馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'11")

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:22'48"

15 km

(01:09'00")

00:23'13" (+00'25")

00:47'02" (+01'15")

20 km

(01:32'49")

00:23'49" (+01'01")

25 km

(01:57'40")

00:24'51" (+02'03")

00:50'53" (+05'06")

30 km

(02:23'42")

00:26'02" (+03'14")

35 km

(02:51'20")

00:27'38" (+04'50")

00:56'50" (+11'03")

40 km

(03:20'32")

00:29'12" (+06'24")

Finish

(03:33:40)

日期: 2021-04-18 06:00 - 地點: 新竹南寮貝殼公園 - 天氣: 狂風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'19")

1000 / 1000

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'16")

1000 / 2000

04'27"

(13'57")

04'27"

1000 / 3000

04'33"

(18'30")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

04'28"

(22'58")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lance Teng

留言

新竹

Lance Teng

留言

在前半馬，看著均速很不錯在430~450中間，沒想到後半段的大逆風，我破不了風，均速一直掉，到最後跟本不想看，還被330列車超過，只能努力追趕，心很累，最後就已3小時33分過終點，唯一慶幸的是，總排名還是在10%內.

賽前宣言: 支持新竹在地馬和公益活動.

賽後評分: 就是風太大，無法破風...其它都ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 352.98 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1009.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

KK-我只想跑贏我自己, 𣛧森林木和其他 5 人說推

留言

Sandy Lee 你已經很棒了👍
這才是名副其實的新竹馬😂

2021-04-18 10:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'28"	00:13'58"
4	04'33"	00:18'31"
5	04'28"	00:22'59"
6	04'33"	00:27'32"
7	04'31"	00:32'03"
8	04'33"	00:36'36"
9	04'40"	00:41'16"
10	04'31"	00:45'47"
11	04'34"	00:50'21"
12	04'44"	00:55'05"
13	04'39"	00:59'44"
14	04'39"	01:04'23"
15	04'37"	01:09'00"
16	04'46"	01:13'46"
17	04'44"	01:18'30"
18	04'47"	01:23'17"
19	04'47"	01:28'04"
20	04'45"	01:32'49"
21	04'39"	01:37'28"
22	04'51"	01:42'19"
23	04'59"	01:47'18"
24	05'19"	01:52'37"
25	05'03"	01:57'40"
26	05'21"	02:03'01"
27	05'03"	02:08'04"
28	05'02"	02:13'06"
29	05'18"	02:18'24"
30	05'18"	02:23'42"
31	05'31"	02:29'13"
32	05'43"	02:34'56"
33	05'17"	02:40'13"
34	05'22"	02:45'35"
35	05'45"	02:51'20"
36	05'23"	02:56'43"
37	05'30"	03:02'13"
38	06'00"	03:08'13"
39	06'14"	03:14'27"
40	06'05"	03:20'32"
41	05'57"	03:26'29"
42	05'39"	03:32'08"
42.3	05'19"	03:33'41"