12.2 km | 01:06:17 | 05:25/km日期: 2021-04-17 06:14 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 779 Cal - 總步數: 12290 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'57" / 05'17" / 05'21" / 05'30" / 05'30" / 05'22" / 05'29" / 05'39" / 05'32" / 05'21" / 05'24" / 05'31" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'03" | 1002 / 1002 | 184 / 107 |
| 2 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 2002 | 185 / 102 |
| 3 | | 05'20" (+00'17") | 1002 / 3004 | 187 / 99 |
| 4 | | 05'30" (+00'27") | 1007 / 4012 | 187 / 97 |
| 5 | | 05'27" (+00'24") | 1007 / 5019 | 186 / 98 |
| 6 | | 05'16" (+00'13") | 1005 / 6025 | 186 / 101 |
| 7 | | 05'31" (+00'28") | 1004 / 7029 | 187 / 96 |
| 8 | | 05'36" (+00'33") | 1006 / 8035 | 187 / 95 |
| 9 | | 05'31" (+00'28") | 1001 / 9037 | 183 / 98 |
| 10 | | 05'16" (+00'13") | 1003 / 10040 | 182 / 103 |
| 11 | | 05'24" (+00'21") | 1007 / 11047 | 184 / 100 |
| 12 | | 05'28" (+00'25") | 1006 / 12054 | 183 / 99 |
| 13 | | 05'59" (+00'56") | 205 / 12259 | 180 / 92 |
下午沙塵暴要來，趁的中午12點跑步去，果然風很大，逆風跑得很累，至於太陽還好，不至於熱昏~哈哈哈.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
215.02 km 
亞瑟士 c o n t e n o 5一26.5窄 累積 :
622.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'17" | 00:10'14" |
| 3 | 05'21" | 00:15'35" |
| 4 | 05'30" | 00:21'05" |
| 5 | 05'30" | 00:26'35" |
| 6 | 05'22" | 00:31'57" |
| 7 | 05'29" | 00:37'26" |
| 8 | 05'39" | 00:43'05" |
| 9 | 05'32" | 00:48'37" |
| 10 | 05'21" | 00:53'58" |
| 11 | 05'24" | 00:59'22" |
| 12 | 05'31" | 01:04'53" |
| 12.2 | 06'47" | 01:06'17" |
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