小夫-張 2015/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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10.4 km | 00:45:08 | 04:21/km

日期: 2015-02-09 19:13 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 53%

Pace: 04'24" / 04'24" / 04'29" / 04'29" / 04'31" / 04'21" / 04'22" / 04'13" / 04'07" / 04'01" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'24" (+00'29")

400 / 400

2

02'03"

(03'49")

04'21" (+00'26")

470 / 871

3

02'00"

(05'49")

04'24" (+00'29")

453 / 1325

4

02'00"

(07'49")

04'25" (+00'30")

452 / 1777

5

02'01"

(09'50")

04'24" (+00'29")

457 / 2234

展開計圈分析

興大處處是高手,千萬別亂跟阿!!
一開始的速度還算穩定,不會喘~
跑著跑著,一位大哥說要跟我跑,跟著跟著,變成他帶我跑,帶著帶著,他越來越快~
420-410-400-355-350-......
老大,我投降啦!!
跳車去旁邊玩沙子去~
拉筋伸展時跟大哥聊天~
50多歲的楊大哥,去年高美馬306!!!!
興大處處是高手,別亂跟阿~

2月累積里程 : 325.84 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳振隆(培英慢跑), yiwei 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'29"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'31"	00:22'17"
6	04'21"	00:26'38"
7	04'22"	00:31'00"
8	04'13"	00:35'13"
9	04'07"	00:39'20"
10	04'01"	00:43'21"
10.4	04'56"	00:45'08"

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