蔡其峯 2021/04/11 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第42半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+03'52")

00:54'30" (+03'45")

10 km

(00:54'30")

00:26'21" (+02'04")

15 km

(01:18'47")

00:24'17"

00:50'45"

20 km

(01:45'15")

00:26'28" (+02'11")

Finish

(01:47:57)

日期: 2021-04-11 16:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'39")

1000 / 1000

05'25"

(11'48")

05'25" (+00'41")

1000 / 2000

05'21"

(17'09")

05'21" (+00'37")

1000 / 3000

05'24"

(22'34")

05'24" (+00'40")

1000 / 4000

05'14"

(27'49")

05'14" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

大家晚安~

感謝何大、游大及張大陪跑~11k後遇到廖大開4:45陪跑7k後3k獨跑完成線上半馬~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.01 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建民, 🐝小蜜蜂👣 和其他 17 人說推

留言

觀看另 10 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，水ㄚ，加油

2021-04-12 11:16 ·

1 個人推

建民恭喜峯哥輕鬆完賽!!👍👍
阿民現在都跑不完半馬了阿~~

2021-04-15 19:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'25"	00:12'08"
3	05'22"	00:17'30"
4	05'24"	00:22'54"
5	05'15"	00:28'09"
6	05'06"	00:33'15"
7	05'13"	00:38'28"
8	05'18"	00:43'46"
9	05'29"	00:49'15"
10	05'15"	00:54'30"
11	05'07"	00:59'37"
12	04'53"	01:04'30"
13	04'44"	01:09'14"
14	04'46"	01:14'00"
15	04'47"	01:18'47"
16	04'46"	01:23'33"
17	04'46"	01:28'19"
18	04'47"	01:33'06"
19	04'51"	01:37'57"
20	07'18"	01:45'15"
21	04'47"	01:50'02"
21.1	05'20"	01:50'40"