Weiyen Tseng 2015/02/07 訓練日誌

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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Weiyen Tseng

恭喜完成了第 10 馬

43.5 km | 04:21:10 | 06:00/km | 第10馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	04:21:10
總名次	88 / 1056
分組名次	27 / 372
平均速度	06:00/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:27'54" (+03'14")

15 km

(01:19'17")

00:26'43" (+02'03")

00:56'49" (+04'15")

20 km

(01:49'23")

00:30'06" (+05'26")

25 km

(02:20'15")

00:30'52" (+06'12")

00:58'59" (+06'25")

30 km

(02:48'22")

00:28'07" (+03'27")

35 km

(03:20'44")

00:32'22" (+07'42")

01:04'24" (+11'50")

40 km

(03:52'46")

00:32'02" (+07'22")

Finish

(04:21:10)

日期: 2015-02-07 08:11 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 3372 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:21'04"

(04:21'04")

05'51"

44622 / 44622

我又爆了~ 最後幾k實在難熬, 雙大腿快抽筋, 還被標示的公里數欺騙....
看來我的問題除了速度不夠, 還有肌耐力不足的問題, 未來要多加強.
這場風景好, 獎牌好看特別, 沿路的居民熱情; 不過會場附近的停車位少, 停的很遠, 是個小缺點. 起跑沒有準時, 其他都還不錯~

賽前宣言: 小超馬~ 看風景行程~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.24 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1312.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

allen, Riing 和其他 38 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Lc 恭喜順利完賽^^

2015-02-10 16:46 ·

allen 恭喜初小超馬順利完賽~
風景好棒...但爬山馬又駱駝峰,硬喔~已是百強內,前段班,很讚啦~

2015-10-23 14:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	05'01"	00:19'30"
5	05'10"	00:24'40"
6	05'52"	00:30'32"
7	05'00"	00:35'32"
8	06'17"	00:41'49"
9	06'05"	00:47'54"
10	04'40"	00:52'34"
11	05'33"	00:58'07"
12	05'32"	01:03'39"
13	04'58"	01:08'37"
14	05'22"	01:13'59"
15	05'18"	01:19'17"
16	05'17"	01:24'34"
17	05'55"	01:30'29"
18	06'00"	01:36'29"
19	06'06"	01:42'35"
20	06'48"	01:49'23"
21	05'33"	01:54'56"
22	04'39"	01:59'35"
23	05'48"	02:05'23"
24	08'22"	02:13'45"
25	06'30"	02:20'15"
26	06'20"	02:26'35"
27	04'57"	02:31'32"
28	05'06"	02:36'38"
29	05'55"	02:42'33"
30	05'49"	02:48'22"
31	06'10"	02:54'32"
32	08'25"	03:02'57"
33	06'31"	03:09'28"
34	06'13"	03:15'41"
35	05'03"	03:20'44"
36	05'28"	03:26'12"
37	06'37"	03:32'49"
38	09'03"	03:41'52"
39	05'57"	03:47'49"
40	04'57"	03:52'46"
41	05'33"	03:58'19"
42	06'19"	04:04'38"
43	05'45"	04:10'23"
44	07'04"	04:17'27"
44.3	13'40"	04:21'16"