黃柏富 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏富新北市
ID 445339

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116.0 km | 03:57:30 | 29.3 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:57:30
總名次	460 / 5257
分組名次	427 / 4485
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'31")

00:08'31" (+01'19")

00:17'37" (+01'47")

10 km

(00:17'37")

00:09'06" (+01'54")

15 km

(00:27'14")

00:09'37" (+02'25")

00:17'41" (+01'51")

20 km

(00:35'18")

00:08'04" (+00'52")

25 km

(00:46'36")

00:11'18" (+04'06")

00:26'38" (+10'48")

30 km

(01:01'56")

00:15'20" (+08'08")

35 km

(01:13'21")

00:11'25" (+04'13")

00:24'40" (+08'50")

40 km

(01:26'36")

00:13'15" (+06'03")

45 km

(01:39'41")

00:13'05" (+05'53")

00:22'41" (+06'51")

50 km

(01:49'17")

00:09'36" (+02'24")

55 km

(02:00'40")

00:11'23" (+04'11")

00:21'29" (+05'39")

60 km

(02:10'46")

00:10'06" (+02'54")

65 km

(02:17'58")

00:07'12"

00:15'50"

70 km

(02:26'36")

00:08'38" (+01'26")

75 km

(02:38'44")

00:12'08" (+04'56")

00:20'22" (+04'32")

80 km

(02:46'58")

00:08'14" (+01'02")

85 km

(02:55'53")

00:08'55" (+01'43")

00:18'04" (+02'14")

90 km

(03:05'02")

00:09'09" (+01'57")

95 km

(03:15'42")

00:10'40" (+03'28")

00:19'56" (+04'06")

100 km

(03:24'58")

00:09'16" (+02'04")

105 km

(03:34'50")

00:09'52" (+02'40")

00:20'49" (+04'59")

110 km

(03:45'47")

00:10'57" (+03'45")

115 km

(03:54'44")

00:08'57" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(03:57:30)

日期: 2021-03-27 06:15 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: 補給要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 896.08 km

GPX 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.1 %
2	34.6	-0.4 %
3	39.1	-0.4 %
4	42.9	-0.6 %
5	40.9	-0.2 %
6	37.9	-0.2 %
7	32.1	3.0 %
8	40.9	-0.9 %
9	31.9	1.2 %
10	26.1	-0.4 %
11	35.6	-0.2 %
12	31.9	-0.7 %
13	27.9	-0.4 %
14	28.8	-0.6 %
15	33.0	-0.2 %
16	37.5	-0.1 %
17	31.9	-0.2 %
18	39.6	-0.3 %
19	38.3	-0.5 %
20	40.0	1.0 %
21	40.4	-0.7 %
22	32.7	1.0 %
23	32.4	2.2 %
24	17.0	4.9 %
25	23.1	2.4 %
26	15.5	5.2 %
27	14.8	5.1 %
28	16.6	4.5 %
29	33.6	-3.0 %
30	30.0	2.5 %
31	32.4	-0.8 %
32	25.4	2.2 %
33	21.2	3.2 %
34	36.4	-3.4 %
35	22.1	3.4 %
36	35.6	-1.2 %
37	41.9	-0.9 %
38	21.7	3.4 %
39	15.7	4.2 %
40	17.0	3.8 %
41	19.0	2.3 %
42	18.9	3.0 %
43	21.8	1.8 %
44	27.5	2.0 %
45	32.7	-4.0 %
46	26.7	1.4 %
47	36.4	-0.9 %
48	20.5	5.2 %
49	41.9	-2.9 %
50	45.0	-4.6 %
51	46.2	-4.7 %
52	39.6	-1.2 %
53	32.1	4.0 %
54	21.8	2.3 %
55	15.2	4.7 %
56	16.5	3.5 %
57	33.3	-1.0 %
58	29.8	-2.0 %
59	51.4	-3.8 %
60	40.4	-6.2 %
61	49.3	-3.6 %
62	51.4	-3.7 %
63	46.8	-2.9 %
64	33.3	-1.7 %
65	34.6	-1.7 %
66	36.0	1.0 %
67	28.8	-0.7 %
68	36.7	-0.9 %
69	36.0	-0.7 %
70	37.9	-1.1 %
71	37.9	-0.6 %
72	36.0	-0.6 %
73	37.5	-1.1 %
74	10.9	-0.6 %
75	33.3	-0.5 %
76	38.7	-0.6 %
77	39.1	-0.4 %
78	33.6	-0.5 %
79	37.1	-0.7 %
80	34.3	-0.8 %
81	36.7	-0.6 %
82	31.3	-0.4 %
83	32.7	-1.2 %
84	34.3	-0.3 %
85	33.6	-0.5 %
86	33.0	-1.0 %
87	34.6	-0.4 %
88	34.6	-0.4 %
89	32.7	-0.4 %
90	29.5	-0.4 %
91	30.8	-0.3 %
92	32.7	-0.4 %
93	24.0	-0.2 %
94	28.1	-0.5 %
95	26.7	-0.7 %
96	32.7	-0.2 %
97	35.0	-0.2 %
98	30.5	-0.4 %
99	32.1	-0.2 %
100	31.9	-0.2 %
101	30.5	1.0 %
102	33.3	-0.2 %
103	32.4	1.3 %
104	23.8	-0.2 %
105	34.6	-1.2 %
106	35.3	-0.2 %
107	35.0	-0.2 %
108	20.3	1.0 %
109	31.6	-0.4 %
110	22.4	-0.2 %
111	34.0	1.0 %
112	35.0	1.0 %
113	33.3	1.3 %
114	33.3	-0.4 %
115	32.1	1.0 %
116	33.0	1.0 %
116.6	33.3	1.0 %

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