黃子菱 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃子菱高雄
ID 194224

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90.0 km | 04:53:42 | 18.4 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'22")

00:09'22"

00:19'58"

10 km

(00:19'58")

00:10'36" (+01'14")

15 km

(00:29'22")

00:09'24" (+00'02")

00:28'24" (+08'26")

20 km

(00:48'22")

00:19'00" (+09'38")

25 km

(01:05'38")

00:17'16" (+07'54")

00:39'12" (+19'14")

30 km

(01:27'34")

00:21'56" (+12'34")

35 km

(01:43'50")

00:16'16" (+06'54")

00:50'00" (+30'02")

40 km

(02:17'34")

00:33'44" (+24'22")

45 km

(02:36'54")

00:19'20" (+09'58")

00:41'24" (+21'26")

50 km

(02:58'58")

00:22'04" (+12'42")

55 km

(03:16'38")

00:17'40" (+08'18")

00:31'37" (+11'39")

60 km

(03:30'35")

00:13'57" (+04'35")

65 km

(03:41'54")

00:11'19" (+01'57")

00:22'47" (+02'49")

70 km

(03:53'22")

00:11'28" (+02'06")

75 km

(04:12'50")

00:19'28" (+10'06")

00:29'40" (+09'42")

80 km

(04:23'02")

00:10'12" (+00'50")

85 km

(04:34'14")

00:11'12" (+01'50")

00:26'24" (+06'26")

90 km

(04:49'26")

00:15'12" (+05'50")

Finish

(04:53:42)

日期: 2021-03-27 06:15 - 總爬升: 648 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

高雄

黃子菱

·

高雄

黃子菱

·

賽後評分: 沒意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.26 km

捷安特Liv enviliv

Strava 上傳 | 3 years ago

太極熊, 開心跑的田中一步狼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.3 %
2	31.0	-0.2 %
3	36.0	-0.5 %
4	33.3	-0.3 %
5	36.0	-0.3 %
6	32.1	-0.2 %
7	24.3	3.0 %
8	39.1	-0.3 %
9	27.3	-0.7 %
10	23.7	-0.1 %
11	34.6	-0.2 %
12	23.7	-0.9 %
13	32.1	-0.1 %
14	36.0	-0.3 %
15	37.5	-0.3 %
16	23.1	-0.2 %
17	26.5	-0.4 %
18	21.4	-0.3 %
19	33.3	-0.6 %
20	6.3	-0.5 %
21	27.3	-0.2 %
22	20.0	1.0 %
23	15.8	3.3 %
24	15.0	5.4 %
25	14.1	3.6 %
26	9.2	5.3 %
27	9.0	5.5 %
28	15.8	4.0 %
29	23.7	2.6 %
30	25.0	-0.6 %
31	17.6	2.0 %
32	14.1	3.8 %
33	25.7	-2.4 %
34	24.3	-4.0 %
35	15.8	4.0 %
36	33.3	-1.5 %
37	29.0	1.6 %
38	11.0	4.8 %
39	7.9	3.9 %
40	3.6	4.1 %
41	13.4	1.5 %
42	11.8	2.8 %
43	15.8	1.6 %
44	17.0	-3.3 %
45	24.3	-2.4 %
46	4.8	1.3 %
47	30.0	-0.8 %
48	14.3	5.2 %
49	33.3	-3.6 %
50	36.0	-5.6 %
51	31.0	-3.2 %
52	30.0	-1.3 %
53	14.8	4.3 %
54	15.5	3.3 %
55	10.3	4.1 %
56	9.9	3.7 %
57	19.1	2.2 %
58	33.3	-2.9 %
59	47.4	-5.3 %
60	35.6	-5.3 %
61	41.4	-3.7 %
62	29.0	-3.0 %
63	22.5	-2.0 %
64	23.7	-1.1 %
65	23.1	-1.9 %
66	24.3	1.0 %
67	22.0	-1.2 %
68	29.0	-0.6 %
69	29.0	-1.1 %
70	28.1	-0.8 %
71	33.3	-0.8 %
72	36.0	-1.6 %
73	28.1	-0.7 %
74	5.1	1.5 %
75	29.0	-0.7 %
76	27.3	-0.5 %
77	28.1	-0.5 %
78	30.0	-0.5 %
79	32.1	-0.6 %
80	30.0	-0.6 %
81	29.0	-0.5 %
82	24.3	-0.9 %
83	28.1	-0.4 %
84	25.0	-0.4 %
85	28.1	-0.4 %
86	25.0	-0.4 %
87	25.0	-0.6 %
88	29.0	-0.5 %
89	13.8	1.0 %
90	15.0	-0.2 %
91	20.9	-0.2 %
91.3	11.4	1.0 %

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朋友動態

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