Angelos Fang 2021/03/28 訓練日誌

Angelos Fang 台中
ID 301957

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Angelos Fang

28.0 km | 05:11:14 | 11:06/km | 第16半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'14")

00:52'14" (+00'59")

01:43'29"

10 km

(01:43'29")

00:51'15"

15 km

(02:40'23")

00:56'54" (+05'39")

02:07'16" (+23'47")

20 km

(03:50'45")

01:10'22" (+19'07")

25 km

(04:51'45")

01:01'00" (+09'45")

00:00'00"

Finish

(05:11:14)

日期: 2021-03-28 08:01 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1425 Cal - 總步數: 34410 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'01"

1000 / 1000

171 / 82

08'23"

(15'25")

08'22" (+01'21")

1001 / 2002

140 / 85

10'37"

(26'02")

10'36" (+03'35")

1000 / 3002

121 / 77

14'57"

(40'59")

14'56" (+07'55")

1000 / 4003

98 / 68

11'33"

(52'32")

11'33" (+04'32")

1000 / 5003

117 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

福祥說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'22"	00:15'22"
3	10'36"	00:25'58"
4	14'46"	00:40'44"
5	11'30"	00:52'14"
6	10'18"	01:02'32"
7	10'18"	01:12'50"
8	09'59"	01:22'49"
9	11'10"	01:33'59"
10	09'30"	01:43'29"
11	07'52"	01:51'21"
12	11'27"	02:02'48"
13	13'00"	02:15'48"
14	13'33"	02:29'21"
15	11'02"	02:40'23"
16	15'29"	02:55'52"
17	10'06"	03:05'58"
18	14'56"	03:20'54"
19	11'29"	03:32'23"
20	18'22"	03:50'45"
21	14'33"	04:05'18"
22	11'51"	04:17'09"
23	12'19"	04:29'28"
24	10'37"	04:40'05"
25	11'40"	04:51'45"
26	10'11"	05:01'56"
27	08'11"	05:10'07"
27.1	19'43"	05:11'14"