李俊毅 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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28.0 km | 05:01:52 | 10:46/km | 第7半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'37")

00:51'37"

01:43'42"

10 km

(01:43'42")

00:52'05" (+00'28")

15 km

(02:43'15")

00:59'33" (+07'56")

01:56'03" (+12'21")

20 km

(03:39'45")

00:56'30" (+04'53")

25 km

(04:45'49")

01:06'04" (+14'27")

00:00'00"

Finish

(05:01:52)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3260 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'17")

07'57" (+01'47")

1000 / 2000

3

10'49"

(27'06")

10'49" (+04'39")

1000 / 3000

4

13'47"

(40'54")

13'47" (+07'37")

1000 / 4000

5

10'44"

(51'38")

10'44" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'57"	00:16'16"
3	10'50"	00:27'06"
4	13'47"	00:40'53"
5	10'44"	00:51'37"
6	12'23"	01:04'00"
7	09'32"	01:13'32"
8	11'58"	01:25'30"
9	09'53"	01:35'23"
10	08'19"	01:43'42"
11	06'11"	01:49'53"
12	11'05"	02:00'58"
13	12'48"	02:13'46"
14	13'57"	02:27'43"
15	15'32"	02:43'15"
16	13'44"	02:56'59"
17	12'45"	03:09'44"
18	09'18"	03:19'02"
19	08'23"	03:27'25"
20	12'20"	03:39'45"
21	12'57"	03:52'42"
22	15'12"	04:07'54"
23	14'16"	04:22'10"
24	11'07"	04:33'17"
25	12'32"	04:45'49"
26	08'15"	04:54'04"
27	07'44"	05:01'48"
27.0	10'44"	05:01'52"

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