劉明宗 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉明宗台中
ID 265462

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:24:29 | 07:41/km | 第5馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'46" (+01'03")

15 km

(01:22'18")

00:29'49" (+04'06")

00:58'44" (+06'15")

20 km

(01:51'13")

00:28'55" (+03'12")

25 km

(02:22'05")

00:30'52" (+05'09")

01:01'11" (+08'42")

30 km

(02:52'24")

00:30'19" (+04'36")

35 km

(03:43'53")

00:51'29" (+25'46")

01:50'07" (+57'38")

40 km

(04:42'31")

00:58'38" (+32'55")

Finish

(05:24:29)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'21")

05'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'28")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'46")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'44")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

再加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.86 km

母子鱷魚黃色累積 : 9099.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, 馬克和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟恭喜明宗速度好快

2021-03-28 20:18 ·

柳文生恭喜順利完賽，後面怎麼放棄了?

2021-03-29 16:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	05'19"	00:20'46"
5	04'57"	00:25'43"
6	05'06"	00:30'49"
7	05'13"	00:36'02"
8	05'17"	00:41'19"
9	05'36"	00:46'55"
10	05'34"	00:52'29"
11	05'18"	00:57'47"
12	05'21"	01:03'08"
13	05'39"	01:08'47"
14	06'56"	01:15'43"
15	06'35"	01:22'18"
16	06'28"	01:28'46"
17	06'43"	01:35'29"
18	05'21"	01:40'50"
19	05'14"	01:46'04"
20	05'09"	01:51'13"
21	05'26"	01:56'39"
22	05'07"	02:01'46"
23	05'09"	02:06'55"
24	05'32"	02:12'27"
25	09'38"	02:22'05"
26	05'33"	02:27'38"
27	05'38"	02:33'16"
28	07'40"	02:40'56"
29	05'43"	02:46'39"
30	05'45"	02:52'24"
31	05'54"	02:58'18"
32	06'08"	03:04'26"
33	14'35"	03:19'01"
34	13'50"	03:32'51"
35	11'02"	03:43'53"
36	11'54"	03:55'47"
37	12'32"	04:08'19"
38	10'59"	04:19'18"
39	12'11"	04:31'29"
40	11'02"	04:42'31"
41	13'43"	04:56'14"
42	13'18"	05:09'32"
42.5	29'37"	05:24'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km