JAPIN 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
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116.0 km | 04:48:25 | 24.1 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'57")

00:07'57"

00:16'22"

10 km

(00:16'22")

00:08'25" (+00'28")

15 km

(00:25'18")

00:08'56" (+00'59")

00:19'49" (+03'27")

20 km

(00:36'11")

00:10'53" (+02'56")

25 km

(00:51'16")

00:15'05" (+07'08")

00:30'44" (+14'22")

30 km

(01:06'55")

00:15'39" (+07'42")

35 km

(01:18'48")

00:11'53" (+03'56")

00:29'43" (+13'21")

40 km

(01:36'38")

00:17'50" (+09'53")

45 km

(01:50'47")

00:14'09" (+06'12")

00:34'58" (+18'36")

50 km

(02:11'36")

00:20'49" (+12'52")

55 km

(02:29'13")

00:17'37" (+09'40")

00:26'15" (+09'53")

60 km

(02:37'51")

00:08'38" (+00'41")

65 km

(02:46'25")

00:08'34" (+00'37")

00:17'53" (+01'31")

70 km

(02:55'44")

00:09'19" (+01'22")

75 km

(03:11'04")

00:15'20" (+07'23")

00:25'02" (+08'40")

80 km

(03:20'46")

00:09'42" (+01'45")

85 km

(03:30'33")

00:09'47" (+01'50")

00:19'50" (+03'28")

90 km

(03:40'36")

00:10'03" (+02'06")

95 km

(04:00'43")

00:20'07" (+12'10")

00:30'45" (+14'23")

100 km

(04:11'21")

00:10'38" (+02'41")

105 km

(04:22'06")

00:10'45" (+02'48")

00:22'25" (+06'03")

110 km

(04:33'46")

00:11'40" (+03'43")

115 km

(04:45'37")

00:11'51" (+03'54")

00:00'00"

Finish

(04:48:25)

日期: 2021-03-27 06:04 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3520 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

37.89

5000 / 5000

2

08'25"

(16'22")

35.64 (-2.25)

5000 / 10000

3

08'55"

(25'17")

33.64 (-4.25)

5000 / 15000

4

10'52"

(36'10")

27.69 (-10.20)

5000 / 20000

5

15'05"

(51'16")

19.89 (-18.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 多爬一次坡，難度有提高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	-0.2 %
2	36.4	-0.3 %
3	38.7	-0.5 %
4	39.6	-0.2 %
5	40.4	-0.1 %
6	31.6	3.2 %
7	38.3	-1.1 %
8	40.0	-0.4 %
9	34.3	-0.5 %
10	35.3	-0.2 %
11	33.0	1.0 %
12	31.9	-0.8 %
13	33.6	-0.4 %
14	34.6	-0.2 %
15	35.0	-0.2 %
16	31.9	-0.1 %
17	36.7	-0.3 %
18	35.6	-0.4 %
19	15.5	-0.2 %
20	33.0	-0.3 %
21	24.7	1.0 %
22	31.0	1.0 %
23	14.8	5.3 %
24	31.6	-3.2 %
25	12.6	5.2 %
26	11.4	5.6 %
27	14.0	5.0 %
28	32.7	-4.4 %
29	25.5	1.8 %
30	31.9	-0.9 %
31	25.0	2.6 %
32	18.2	3.6 %
33	39.6	-4.3 %
34	20.5	3.5 %
35	34.6	-1.1 %
36	34.6	-1.0 %
37	19.4	3.4 %
38	12.8	4.4 %
39	13.1	3.9 %
40	16.1	3.1 %
41	16.3	2.8 %
42	18.3	2.1 %
43	23.1	1.9 %
44	27.9	-4.6 %
45	24.7	1.2 %
46	4.7	-1.1 %
47	18.6	6.2 %
48	28.6	-1.8 %
49	42.9	-5.2 %
50	45.6	-5.2 %
51	35.3	-1.0 %
52	33.3	-1.2 %
53	16.9	3.8 %
54	11.3	4.9 %
55	11.4	4.1 %
56	22.9	-1.0 %
57	22.8	3.3 %
58	48.0	-4.2 %
59	60.0	-6.4 %
60	52.9	-3.7 %
61	55.4	-3.9 %
62	49.3	-2.7 %
63	26.9	-1.9 %
64	31.0	-1.5 %
65	28.6	1.0 %
66	22.1	1.4 %
67	37.1	-1.3 %
68	34.3	-0.8 %
69	38.3	-1.0 %
70	36.0	-0.6 %
71	31.9	-0.6 %
72	34.6	-1.4 %
73	7.6	-0.6 %
74	29.5	-0.7 %
75	32.7	-0.7 %
76	32.1	-0.5 %
77	31.6	-0.6 %
78	30.3	-0.8 %
79	29.3	-0.5 %
80	31.6	-0.5 %
81	29.0	-0.5 %
82	28.8	-1.1 %
83	30.5	-0.8 %
84	32.1	-0.6 %
85	33.3	-0.4 %
86	31.9	-0.3 %
87	32.1	-0.3 %
88	29.8	-0.3 %
89	27.9	-0.2 %
90	28.1	-0.1 %
91	27.9	-0.3 %
92	5.0	-0.2 %
93	28.6	-0.1 %
94	32.7	-0.3 %
95	30.8	1.0 %
96	29.8	-0.4 %
97	28.3	-0.1 %
98	29.3	-0.2 %
99	30.5	-0.1 %
100	24.2	-0.2 %
101	30.0	1.0 %
102	31.0	1.0 %
103	19.6	1.0 %
104	31.6	-1.0 %
105	32.4	-0.3 %
106	32.4	1.0 %
107	29.8	1.2 %
108	15.6	-0.1 %
109	30.8	-0.3 %
110	30.0	1.0 %
111	25.0	1.0 %
112	27.3	1.0 %
113	24.3	-0.2 %
114	26.9	1.0 %
115	23.5	1.0 %
115.8	16.3	1.0 %

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