楊鈞煦 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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116.0 km | 04:03:33 | 28.6 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'44")

00:09'44" (+01'40")

00:19'34" (+03'03")

10 km

(00:19'34")

00:09'50" (+01'46")

15 km

(00:28'45")

00:09'11" (+01'07")

00:20'22" (+03'51")

20 km

(00:39'56")

00:11'11" (+03'07")

25 km

(00:51'50")

00:11'54" (+03'50")

00:26'55" (+10'24")

30 km

(01:06'51")

00:15'01" (+06'57")

35 km

(01:18'14")

00:11'23" (+03'19")

00:24'38" (+08'07")

40 km

(01:31'29")

00:13'15" (+05'11")

45 km

(01:43'48")

00:12'19" (+04'15")

00:22'02" (+05'31")

50 km

(01:53'31")

00:09'43" (+01'39")

55 km

(02:05'33")

00:12'02" (+03'58")

00:21'55" (+05'24")

60 km

(02:15'26")

00:09'53" (+01'49")

65 km

(02:23'30")

00:08'04"

00:16'31"

70 km

(02:31'57")

00:08'27" (+00'23")

75 km

(02:40'42")

00:08'45" (+00'41")

00:17'37" (+01'06")

80 km

(02:49'34")

00:08'52" (+00'48")

85 km

(02:58'26")

00:08'52" (+00'48")

00:18'37" (+02'06")

90 km

(03:08'11")

00:09'45" (+01'41")

95 km

(03:18'01")

00:09'50" (+01'46")

00:19'59" (+03'28")

100 km

(03:28'10")

00:10'09" (+02'05")

105 km

(03:38'39")

00:10'29" (+02'25")

00:22'09" (+05'38")

110 km

(03:50'19")

00:11'40" (+03'36")

115 km

(04:00'37")

00:10'18" (+02'14")

00:00'00"

Finish

(04:03:33)

日期: 2021-03-27 06:15 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

31.03 (-6.47)

5000 / 5000

2

09'50"

(19'34")

30.51 (-6.99)

5000 / 10000

3

09'11"

(28'45")

32.73 (-4.77)

5000 / 15000

4

11'10"

(39'56")

26.87 (-10.63)

5000 / 20000

5

11'54"

(51'50")

25.35 (-12.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

生存成功

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 328.07 km

小曹鋁車 001

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

orange hsu 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.3 %
2	31.6	-0.3 %
3	36.0	-0.5 %
4	35.0	-0.3 %
5	36.0	-0.4 %
6	35.6	-0.2 %
7	29.0	2.4 %
8	40.4	-1.0 %
9	34.6	1.2 %
10	20.9	-0.4 %
11	35.0	-0.3 %
12	26.1	-0.7 %
13	34.6	-0.5 %
14	35.3	-0.7 %
15	34.6	-0.5 %
16	29.5	-0.1 %
17	20.1	-0.2 %
18	34.3	-0.3 %
19	21.7	-0.3 %
20	36.4	1.5 %
21	37.1	-0.3 %
22	26.1	1.3 %
23	27.7	2.8 %
24	17.9	5.4 %
25	24.3	2.8 %
26	14.6	6.0 %
27	15.2	4.9 %
28	19.6	5.5 %
29	32.1	3.5 %
30	29.5	1.4 %
31	29.0	2.0 %
32	22.2	3.9 %
33	24.2	2.2 %
34	36.4	-4.4 %
35	24.2	3.4 %
36	34.6	-1.0 %
37	35.3	-1.3 %
38	19.5	3.9 %
39	17.8	4.2 %
40	17.8	4.2 %
41	21.7	2.3 %
42	20.9	3.0 %
43	24.2	1.4 %
44	24.7	2.4 %
45	34.0	-4.6 %
46	28.1	1.4 %
47	33.6	-0.8 %
48	21.3	5.6 %
49	39.1	-3.5 %
50	41.4	-5.2 %
51	39.6	-3.9 %
52	37.1	-1.4 %
53	22.6	4.5 %
54	26.9	2.4 %
55	14.9	4.7 %
56	18.3	3.5 %
57	26.5	2.8 %
58	34.0	-2.5 %
59	43.4	-5.0 %
60	50.7	-5.7 %
61	44.4	-3.6 %
62	46.2	-3.7 %
63	41.9	-2.7 %
64	28.1	-1.1 %
65	32.4	-1.7 %
66	34.0	1.0 %
67	32.1	-1.3 %
68	36.7	-0.8 %
69	34.6	-1.0 %
70	41.4	-0.9 %
71	36.4	-0.9 %
72	37.1	-1.0 %
73	33.6	-0.8 %
74	28.8	1.3 %
75	37.1	-0.8 %
76	36.4	-0.7 %
77	33.3	-0.7 %
78	34.3	-0.5 %
79	32.4	-0.8 %
80	33.0	-0.6 %
81	34.3	-0.5 %
82	29.3	-1.1 %
83	37.9	-0.6 %
84	33.0	-0.6 %
85	36.0	-0.5 %
86	31.3	-0.6 %
87	31.6	-0.5 %
88	31.6	-0.3 %
89	30.0	-0.2 %
90	29.5	-0.3 %
91	31.0	-0.1 %
92	32.7	-0.2 %
93	28.1	-0.3 %
94	28.6	-0.3 %
95	32.7	-0.1 %
96	31.6	-0.2 %
97	29.0	1.3 %
98	30.0	-0.4 %
99	28.8	-0.1 %
100	28.6	-0.2 %
101	30.0	1.0 %
102	29.8	1.0 %
103	24.8	1.0 %
104	25.4	2.3 %
105	35.6	-1.1 %
106	30.3	-0.4 %
107	30.8	1.0 %
108	18.7	1.2 %
109	20.9	-0.2 %
110	36.4	-0.2 %
111	25.4	1.2 %
112	31.3	1.0 %
113	28.8	1.3 %
114	31.3	-0.4 %
115	29.8	1.0 %
116	22.6	1.0 %
116.2	35.2	2.0 %

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