陳妞妞 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳妞妞高雄
ID 216082

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116.0 km | 04:01:11 | 28.9 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'41")

00:07'41" (+00'10")

00:15'59"

10 km

(00:15'59")

00:08'18" (+00'47")

15 km

(00:24'13")

00:08'14" (+00'43")

00:16'21" (+00'22")

20 km

(00:32'20")

00:08'07" (+00'36")

25 km

(00:46'28")

00:14'08" (+06'37")

00:33'38" (+17'39")

30 km

(01:05'58")

00:19'30" (+11'59")

35 km

(01:19'38")

00:13'40" (+06'09")

00:30'29" (+14'30")

40 km

(01:36'27")

00:16'49" (+09'18")

45 km

(01:49'22")

00:12'55" (+05'24")

00:23'13" (+07'14")

50 km

(01:59'40")

00:10'18" (+02'47")

55 km

(02:15'16")

00:15'36" (+08'05")

00:23'47" (+07'48")

60 km

(02:23'27")

00:08'11" (+00'40")

65 km

(02:31'23")

00:07'56" (+00'25")

00:16'33" (+00'34")

70 km

(02:40'00")

00:08'37" (+01'06")

75 km

(02:48'27")

00:08'27" (+00'56")

00:17'01" (+01'02")

80 km

(02:57'01")

00:08'34" (+01'03")

85 km

(03:06'09")

00:09'08" (+01'37")

00:16'39" (+00'40")

90 km

(03:13'40")

00:07'31"

95 km

(03:22'17")

00:08'37" (+01'06")

00:17'02" (+01'03")

100 km

(03:30'42")

00:08'25" (+00'54")

105 km

(03:40'35")

00:09'53" (+02'22")

00:20'06" (+04'07")

110 km

(03:50'48")

00:10'13" (+02'42")

115 km

(04:00'28")

00:09'40" (+02'09")

00:00'00"

Finish

(04:01:11)

日期: 2021-03-27 06:15 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: 今年路線很可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 425.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	42.4	-0.4 %
3	43.9	-0.7 %
4	45.6	-0.3 %
5	43.9	-0.3 %
6	39.1	-0.1 %
7	33.3	3.0 %
8	31.3	-0.6 %
9	37.9	1.2 %
10	40.9	-0.4 %
11	40.9	-0.6 %
12	34.0	-1.0 %
13	38.3	1.0 %
14	30.3	-0.4 %
15	41.4	-0.3 %
16	37.5	-0.3 %
17	34.0	-0.1 %
18	41.4	-0.6 %
19	34.6	-0.3 %
20	38.3	-0.4 %
21	40.4	-0.2 %
22	33.3	1.0 %
23	18.6	3.4 %
24	15.1	6.2 %
25	16.4	3.7 %
26	10.3	5.5 %
27	10.7	5.5 %
28	16.3	4.4 %
29	26.3	2.3 %
30	28.3	-1.2 %
31	26.1	1.7 %
32	16.0	4.4 %
33	29.0	-2.4 %
34	28.3	-4.8 %
35	17.5	3.4 %
36	35.6	-1.1 %
37	30.8	1.3 %
38	12.4	5.1 %
39	14.3	3.9 %
40	14.4	3.6 %
41	20.9	2.1 %
42	16.3	2.9 %
43	26.9	1.7 %
44	28.8	-3.8 %
45	29.3	1.4 %
46	30.3	-1.0 %
47	23.4	6.0 %
48	21.8	-2.0 %
49	40.4	-4.8 %
50	39.6	-5.5 %
51	35.6	-1.2 %
52	38.3	-1.1 %
53	19.1	3.6 %
54	13.3	4.3 %
55	12.7	4.0 %
56	25.5	-0.9 %
57	25.4	3.7 %
58	45.6	-4.1 %
59	58.1	-6.6 %
60	53.7	-3.6 %
61	59.0	-4.3 %
62	54.5	-2.9 %
63	32.7	-1.3 %
64	28.3	-1.7 %
65	32.1	1.0 %
66	25.9	1.5 %
67	37.5	-1.6 %
68	36.7	-0.9 %
69	39.1	-0.9 %
70	39.1	-0.9 %
71	38.7	-0.4 %
72	38.7	-1.9 %
73	29.3	2.0 %
74	35.0	-0.7 %
75	37.9	-0.6 %
76	35.3	-0.8 %
77	34.6	-0.5 %
78	36.4	-0.7 %
79	34.0	-0.6 %
80	35.0	-0.5 %
81	30.3	-0.6 %
82	31.6	-0.7 %
83	32.7	-0.3 %
84	33.3	-0.4 %
85	37.1	-0.4 %
86	40.9	-0.4 %
87	43.4	-0.3 %
88	38.7	-0.7 %
89	37.5	-0.2 %
90	39.6	-0.3 %
91	37.1	-0.4 %
92	27.3	-0.4 %
93	36.4	-0.2 %
94	37.5	-0.2 %
95	38.7	-0.2 %
96	37.5	1.0 %
97	32.7	-0.6 %
98	37.1	1.0 %
99	36.7	-0.3 %
100	34.6	1.0 %
101	24.7	1.0 %
102	30.0	1.0 %
103	30.3	-0.7 %
104	35.3	-0.8 %
105	34.0	-0.4 %
106	37.5	-0.2 %
107	24.3	1.2 %
108	21.8	-0.5 %
109	41.4	-0.6 %
110	30.8	1.0 %
111	34.6	-0.4 %
112	33.0	1.0 %
113	35.3	-0.4 %
114	34.0	1.0 %
115	22.6	1.2 %
115.4	31.9	1.0 %

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