吳俊彥 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 00:59:04 | 04:55/km

日期: 2021-03-26 17:06 - 地點: 放鬆心情好地方 - 天氣: 熱情 - 平均心率: 162 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 04'40" / 04'44" / 04'53" / 04'55" / 04'59" / 05'00" / 05'02" / 05'01" / 05'00" / 05'47" / 05'03" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'24")

04'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'17")

04'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'11")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'11")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

下班後Run一下流流汗挺蘇湖的😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.63 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 陳向榮和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

Panda Tsai 晚安⭐️，放鬆愉快👍

2021-03-27 19:58 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊彥兄晚安，下班跑跑真的很蘇湖😄

2021-03-28 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	04'55"	00:19'12"
5	04'59"	00:24'11"
6	05'00"	00:29'11"
7	05'02"	00:34'13"
8	05'01"	00:39'14"
9	05'00"	00:44'14"
10	05'47"	00:50'01"
11	05'03"	00:55'04"
12	04'45"	00:59'49"
12.0	03'24"	00:59'51"

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