李璟鴻 2021/03/21 訓練日誌

李璟鴻高雄
ID 53191

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李璟鴻

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:23 | 07:16/km | 第1半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+00'42")

01:11'38" (+00'37")

10 km

(01:11'38")

00:36'19" (+01'42")

15 km

(01:46'15")

00:34'37"

01:11'01"

20 km

(02:22'39")

00:36'24" (+01'47")

Finish

(02:33:23)

日期: 2021-03-21 06:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1453 Cal - 總步數: 26722 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+00'38")

1001 / 1001

179 / 80

07'16"

(14'13")

07'15" (+00'57")

1001 / 2002

183 / 75

07'05"

(21'18")

07'04" (+00'46")

1000 / 3002

181 / 77

06'58"

(28'16")

06'57" (+00'39")

1001 / 4004

177 / 80

07'05"

(35'21")

07'04" (+00'46")

1000 / 5005

171 / 82

展開計圈分析

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賽前宣言: 復出賽，給自己加油💪

賽後評分: 很棒的路線，更多感恩的是參賽者放棄參賽投入志工行列，一同完成這次賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.66 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

劉政億說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'15"	00:14'12"
3	07'06"	00:21'18"
4	06'55"	00:28'13"
5	07'06"	00:35'19"
6	07'05"	00:42'24"
7	07'24"	00:49'48"
8	06'58"	00:56'46"
9	07'30"	01:04'16"
10	07'22"	01:11'38"
11	06'48"	01:18'26"
12	06'53"	01:25'19"
13	07'12"	01:32'31"
14	07'02"	01:39'33"
15	06'42"	01:46'15"
16	07'35"	01:53'50"
17	07'39"	02:01'29"
18	06'18"	02:07'47"
19	07'15"	02:15'02"
20	07'37"	02:22'39"
21	07'10"	02:29'49"
21.5	06'44"	02:33'23"