阿匡 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:02 | 04:38/km | 第25半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'08" (+00'19")

15 km

(01:06'23")

00:22'26" (+00'37")

00:45'47" (+01'50")

20 km

(01:29'44")

00:23'21" (+01'32")

Finish

(01:38:02)

日期: 2021-03-21 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 公益馬

賽後評分: 公益路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.00 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS37 FC 累積 : 32.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林小吟, Charlie Tsaw 和其他 4 人說推

·

nanami 太厲害惹👍🏻👍🏻👍🏻

2021-03-21 11:11 ·

1 個人推

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜完賽🎉

2021-03-21 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'21"	00:08'52"
3	04'23"	00:13'15"
4	04'16"	00:17'31"
5	04'18"	00:21'49"
6	04'24"	00:26'13"
7	04'26"	00:30'39"
8	04'21"	00:35'00"
9	04'30"	00:39'30"
10	04'27"	00:43'57"
11	04'23"	00:48'20"
12	04'30"	00:52'50"
13	04'32"	00:57'22"
14	04'31"	01:01'53"
15	04'30"	01:06'23"
16	04'32"	01:10'55"
17	04'39"	01:15'34"
18	04'37"	01:20'11"
19	04'46"	01:24'57"
20	04'47"	01:29'44"
21	04'49"	01:34'33"
21.7	05'00"	01:38'02"

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