王小柏 2015/01/25 訓練日誌

王小柏台南
ID 57785

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王小柏

54.0 km | 05:59:39 | 06:39/km | 第3馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:59:39
總名次	99 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

官方證書

王小柏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+02'00")

01:00'28" (+04'28")

10 km

(01:00'28")

00:31'52" (+05'16")

15 km

(01:37'40")

00:37'12" (+10'36")

01:19'08" (+23'08")

20 km

(02:19'36")

00:41'56" (+15'20")

25 km

(02:50'04")

00:30'28" (+03'52")

01:11'16" (+15'16")

30 km

(03:30'52")

00:40'48" (+14'12")

35 km

(04:15'56")

00:45'04" (+18'28")

01:15'08" (+19'08")

40 km

(04:46'00")

00:30'04" (+03'28")

45 km

(05:15'24")

00:29'24" (+02'48")

00:56'00"

50 km

(05:42'00")

00:26'36"

Finish

(05:59:39)

日期: 2015-01-25 05:31 - 地點: 新竹縣尖石鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3062 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

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第三馬入袋，超硬超美的鎮西堡54k，總爬升2418M。
這次15k開始就被狂抓腳，重蹈308高地的抽筋地獄，還好最後20k下坡有追回，差點那麼一點，就無法在預計完賽時間6H回來…
(山路彎道切內圈~紀錄不到54K)
抓腳的問題要找哪位師父？！
下一站，丹大林道峽谷馬拉松。

賽前宣言: 期許完成挑戰

1月累積里程 : 254.43 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jie-Yu 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'24"	00:12'00"
3	06'04"	00:18'04"
4	04'28"	00:22'32"
5	06'04"	00:28'36"
6	06'32"	00:35'08"
7	05'52"	00:41'00"
8	05'48"	00:46'48"
9	07'04"	00:53'52"
10	06'36"	01:00'28"
11	06'52"	01:07'20"
12	07'08"	01:14'28"
13	07'36"	01:22'04"
14	07'24"	01:29'28"
15	08'12"	01:37'40"
16	07'16"	01:44'56"
17	09'08"	01:54'04"
18	07'52"	02:01'56"
19	07'48"	02:09'44"
20	09'52"	02:19'36"
21	05'44"	02:25'20"
22	05'20"	02:30'40"
23	07'44"	02:38'24"
24	05'28"	02:43'52"
25	06'12"	02:50'04"
26	05'16"	02:55'20"
27	08'12"	03:03'32"
28	09'16"	03:12'48"
29	09'48"	03:22'36"
30	08'16"	03:30'52"
31	12'12"	03:43'04"
32	10'20"	03:53'24"
33	09'28"	04:02'52"
34	07'20"	04:10'12"
35	05'44"	04:15'56"
36	07'48"	04:23'44"
37	05'20"	04:29'04"
38	05'44"	04:34'48"
39	05'40"	04:40'28"
40	05'32"	04:46'00"
41	06'44"	04:52'44"
42	05'48"	04:58'32"
43	05'52"	05:04'24"
44	05'36"	05:10'00"
45	05'24"	05:15'24"
46	06'08"	05:21'32"
47	05'04"	05:26'36"
48	04'48"	05:31'24"
49	05'16"	05:36'40"
50	05'20"	05:42'00"
51	05'48"	05:47'48"
52	06'00"	05:53'48"
53	05'04"	05:58'52"
53.2	05'14"	05:59'40"