XazkChou ( 小飛 ) 2015/01/25 訓練日誌

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

恭喜完成了第 30 馬

54.0 km | 05:40:50 | 06:18/km | 第30馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:40:50
總名次	49 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+05'19")

01:02'19" (+06'06")

10 km

(01:02'19")

00:32'03" (+07'06")

15 km

(01:39'16")

00:36'57" (+12'00")

01:14'10" (+17'57")

20 km

(02:16'29")

00:37'13" (+12'16")

25 km

(02:41'26")

00:24'57"

01:00'10" (+03'57")

30 km

(03:16'39")

00:35'13" (+10'16")

35 km

(03:59'34")

00:42'55" (+17'58")

01:11'58" (+15'45")

40 km

(04:28'37")

00:29'03" (+04'06")

45 km

(04:57'09")

00:28'32" (+03'35")

00:56'13"

50 km

(05:24'50")

00:27'41" (+02'44")

Finish

(05:40:50)

日期: 2015-01-25 05:31 - 總爬升: 1733 m - 卡路里: 3208 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

台北市

XazkChou ( 小飛 )

Archong 和 Co 說推

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Archong 小飛！讚啦~

2015-01-28 00:03 ·

XazkChou ( 小飛 ) 謝謝衝哥，你百K高速完賽超厲害的^__^

2015-01-28 22:52 ·

1 個人推

雖然身體狀況由於一開始配速太快，加上最近山路少跑，到秀巒折返後大腿有點抽筋，一樣很艱辛的折返回宇老觀景台，但幸虧這個月練習量夠，雖然抽筋都還能咬住順順跑回去，甚至區間速度都還比去年快上一些，最後小破個人去年成績約12分鐘(去年5:52，今年5:40)，雖然沒辦法跑到5:30，但這樣的成績很滿意了，繼續保持，要再加油才能南橫100km完賽!!!

賽前宣言: 還在養傷沒空練不敢衝100，為了獎牌合併，去年跑過54，挑戰530...

1月累積里程 : 386.08 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃富興, SHENG 和其他 39 人說推

留言

觀看另 20 則留言

SHENG 成績真強耶！不得了啊！恭喜^O^

2015-02-04 09:35 ·

XazkChou ( 小飛 ) 原本打算糜爛，後來受到團長激勵，速度+10。

2015-02-04 16:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'48"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	05'44"	00:24'03"
5	06'13"	00:30'16"
6	06'18"	00:36'34"
7	05'59"	00:42'33"
8	06'25"	00:48'58"
9	06'26"	00:55'24"
10	06'55"	01:02'19"
11	06'46"	01:09'05"
12	06'26"	01:15'31"
13	08'03"	01:23'34"
14	07'55"	01:31'29"
15	07'47"	01:39'16"
16	07'04"	01:46'20"
17	08'02"	01:54'22"
18	07'35"	02:01'57"
19	06'56"	02:08'53"
20	07'36"	02:16'29"
21	04'55"	02:21'24"
22	04'48"	02:26'12"
23	05'18"	02:31'30"
24	05'14"	02:36'44"
25	04'42"	02:41'26"
26	05'01"	02:46'27"
27	07'31"	02:53'58"
28	07'58"	03:01'56"
29	06'40"	03:08'36"
30	08'03"	03:16'39"
31	10'48"	03:27'27"
32	09'23"	03:36'50"
33	09'50"	03:46'40"
34	07'14"	03:53'54"
35	05'40"	03:59'34"
36	06'26"	04:06'00"
37	05'43"	04:11'43"
38	06'00"	04:17'43"
39	05'26"	04:23'09"
40	05'28"	04:28'37"
41	06'05"	04:34'42"
42	05'30"	04:40'12"
43	05'36"	04:45'48"
44	05'21"	04:51'09"
45	06'00"	04:57'09"
46	05'25"	05:02'34"
47	05'27"	05:08'01"
48	05'25"	05:13'26"
49	05'43"	05:19'09"
50	05'41"	05:24'50"
51	05'22"	05:30'12"
52	05'22"	05:35'34"
52.8	04'49"	05:39'31"