黃延龍 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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54.0 km | 04:57:41 | 05:30/km | 第52馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:57:41
總名次	4 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+05'57")

00:58'22" (+12'36")

10 km

(00:58'22")

00:30'15" (+08'05")

15 km

(01:32'26")

00:34'04" (+11'54")

01:10'01" (+24'15")

20 km

(02:08'23")

00:35'57" (+13'47")

25 km

(02:30'33")

00:22'10"

00:50'21" (+04'35")

30 km

(02:58'44")

00:28'11" (+06'01")

35 km

(03:32'01")

00:33'17" (+11'07")

00:55'44" (+09'58")

40 km

(03:54'28")

00:22'27" (+00'17")

45 km

(04:16'59")

00:22'31" (+00'21")

00:45'46"

50 km

(04:40'14")

00:23'15" (+01'05")

Finish

(04:57:41)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1823 m - 卡路里: 3914 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:57'22"

(04:57'22")

05'33"

53538 / 53538

2

00'14"

(04:57'36")

06'44" (+01'11")

34 / 53572

1月累積里程 : 420.09 km

XT 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 鐵腿J弟和其他 30 人說推

·

林書增(錸德竹22晨跑團) 恭喜完賽，有幸領教，感恩

2015-01-26 09:10 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 恭喜總四哥阿龍高速完賽喔!真的是太威了!

2015-01-26 20:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'08"	00:11'00"
3	05'41"	00:16'41"
4	05'35"	00:22'16"
5	05'51"	00:28'07"
6	06'13"	00:34'20"
7	05'25"	00:39'45"
8	05'55"	00:45'40"
9	06'18"	00:51'58"
10	06'24"	00:58'22"
11	06'38"	01:05'00"
12	06'39"	01:11'39"
13	06'34"	01:18'13"
14	07'08"	01:25'21"
15	07'05"	01:32'26"
16	06'39"	01:39'05"
17	08'14"	01:47'19"
18	06'27"	01:53'46"
19	06'32"	02:00'18"
20	08'05"	02:08'23"
21	04'29"	02:12'52"
22	04'15"	02:17'07"
23	04'16"	02:21'23"
24	04'17"	02:25'40"
25	04'53"	02:30'33"
26	04'25"	02:34'58"
27	04'56"	02:39'54"
28	06'33"	02:46'27"
29	06'45"	02:53'12"
30	05'32"	02:58'44"
31	07'36"	03:06'20"
32	07'56"	03:14'16"
33	07'33"	03:21'49"
34	06'11"	03:28'00"
35	04'01"	03:32'01"
36	04'20"	03:36'21"
37	04'40"	03:41'01"
38	04'18"	03:45'19"
39	04'47"	03:50'06"
40	04'22"	03:54'28"
41	04'25"	03:58'53"
42	04'37"	04:03'30"
43	04'30"	04:08'00"
44	04'34"	04:12'34"
45	04'25"	04:16'59"
46	04'30"	04:21'29"
47	04'35"	04:26'04"
48	04'42"	04:30'46"
49	04'22"	04:35'08"
50	05'06"	04:40'14"
51	05'05"	04:45'19"
52	04'49"	04:50'08"
53	04'54"	04:55'02"
53.6	04'28"	04:57'36"

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