sylvia 2015/01/25 訓練日誌

sylvia 新北市
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sylvia

半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第8半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'12")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'28"

15 km

(01:25'35")

00:32'27" (+05'59")

01:00'06" (+06'58")

20 km

(01:53'14")

00:27'39" (+01'11")

Finish

(01:54:28)

日期: 2015-01-25 05:31 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'34")

1000 / 1000

05'07"

(10'35")

05'07" (+00'13")

1000 / 2000

05'24"

(15'59")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'25")

1000 / 4000

05'18"

(26'38")

05'18" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

1月累積里程 : 221.60 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 825.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

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留言

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馬拉 rockie哥,如果sylvia 師姐不嫌棄小弟同江蛇帶跑,我地今次一定會開開心心將師姐由始至終,帶到終點,決不會像今次渣馬帶女跑手咁出問題.其實今次渣馬都係我出問題,以至女跑手策略失誤,幸好最後出西隧水站她追上來,拍醒了我,最後5k還可一齊拍住走到終點,保住了3:3x！

2015-01-29 20:54 ·

1 個人推

馬拉京都今次第一次跑,本來報埋東京,但抽不中,京都的優雅古意一定靚過東京，所以要留力,跑完後還有6日在京都/大阪/東京中闖蕩！

2015-01-29 21:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'24"	00:16'02"
4	05'20"	00:21'22"
5	05'18"	00:26'40"
6	05'18"	00:31'58"
7	05'16"	00:37'14"
8	05'10"	00:42'24"
9	05'19"	00:47'43"
10	05'25"	00:53'08"
11	05'18"	00:58'26"
12	05'07"	01:03'33"
13	05'11"	01:08'44"
14	12'00"	01:20'44"
15	04'51"	01:25'35"
16	05'34"	01:31'09"
17	05'24"	01:36'33"
18	05'19"	01:41'52"
19	05'40"	01:47'32"
20	05'42"	01:53'14"
20.3	04'47"	01:54'30"