陳力 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:53 | 06:25/km | 第1馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'20")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'01"

15 km

(01:27'29")

00:29'07" (+00'06")

01:01'19" (+02'57")

20 km

(01:59'41")

00:32'12" (+03'11")

25 km

(02:29'38")

00:29'57" (+00'56")

01:02'26" (+04'04")

30 km

(03:02'07")

00:32'29" (+03'28")

35 km

(03:39'05")

00:36'58" (+07'57")

01:12'52" (+14'30")

40 km

(04:14'59")

00:35'54" (+06'53")

Finish

(04:30:53)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2552 Cal - 總步數: 46610 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+00'50")

1002 / 1002

167 / 93

2

05'52"

(12'16")

05'51" (+00'19")

1002 / 2005

176 / 96

3

05'48"

(18'04")

05'47" (+00'15")

1002 / 3006

175 / 98

4

05'45"

(23'49")

05'43" (+00'11")

1004 / 4011

174 / 100

5

05'33"

(29'22")

05'32"

1000 / 5012

174 / 103

展開計圈分析

6

05'47"

(35'09")

05'44" (+00'12")

1005 / 6018

173 / 100

7

05'38"

(40'47")

05'37" (+00'05")

1001 / 7019

173 / 102

8

05'43"

(46'30")

05'42" (+00'10")

1000 / 8020

172 / 101

9

05'45"

(52'15")

05'44" (+00'12")

1002 / 9023

170 / 102

10

06'11"

(58'26")

06'08" (+00'36")

1005 / 10029

172 / 94

11

05'40"

(01:04'06")

05'39" (+00'07")

1001 / 11030

169 / 104

12

05'49"

(01:09'55")

05'46" (+00'14")

1006 / 12037

169 / 102

13

06'17"

(01:16'12")

06'14" (+00'42")

1005 / 13042

164 / 97

14

05'41"

(01:21'53")

05'40" (+00'08")

1001 / 14043

167 / 104

15

05'43"

(01:27'36")

05'41" (+00'09")

1003 / 15046

166 / 105

16

06'47"

(01:34'23")

06'44" (+01'12")

1005 / 16052

149 / 98

17

05'41"

(01:40'04")

05'40" (+00'08")

1002 / 17055

167 / 105

18

07'29"

(01:47'33")

07'26" (+01'54")

1005 / 18060

152 / 87

19

05'42"

(01:53'15")

05'39" (+00'07")

1006 / 19067

169 / 104

20

06'33"

(01:59'48")

06'32" (+01'00")

1002 / 20070

163 / 93

21

05'44"

(02:05'32")

05'43" (+00'11")

1000 / 21070

169 / 102

22

06'08"

(02:11'40")

06'05" (+00'33")

1006 / 22076

168 / 97

23

06'22"

(02:18'02")

06'19" (+00'47")

1005 / 23082

163 / 96

24

05'56"

(02:23'58")

05'54" (+00'22")

1005 / 24088

169 / 99

25

05'50"

(02:29'48")

05'47" (+00'15")

1006 / 25094

168 / 102

26

07'27"

(02:37'15")

07'25" (+01'53")

1002 / 26097

148 / 90

27

05'49"

(02:43'04")

05'46" (+00'14")

1007 / 27104

168 / 102

28

07'08"

(02:50'12")

07'08" (+01'36")

1000 / 28104

159 / 87

29

05'54"

(02:56'06")

05'53" (+00'21")

1001 / 29105

170 / 99

30

06'12"

(03:02'18")

06'08" (+00'36")

1009 / 30115

166 / 97

31

07'05"

(03:09'23")

07'04" (+01'32")

1002 / 31117

190 / 74

32

07'29"

(03:16'52")

07'27" (+01'55")

1003 / 32120

155 / 86

33

07'06"

(03:23'58")

07'05" (+01'33")

1001 / 33122

183 / 76

34

08'24"

(03:32'22")

08'20" (+02'48")

1007 / 34129

218 / 54

35

06'53"

(03:39'15")

06'52" (+01'20")

1001 / 35130

157 / 92

36

06'56"

(03:46'11")

06'53" (+01'21")

1006 / 36137

194 / 74

37

07'45"

(03:53'56")

07'43" (+02'11")

1002 / 37139

206 / 62

38

07'23"

(04:01'19")

07'21" (+01'49")

1003 / 38142

160 / 84

39

07'37"

(04:08'56")

07'35" (+02'03")

1002 / 39145

195 / 67

40

06'18"

(04:15'14")

06'15" (+00'43")

1006 / 40152

169 / 94

41

07'07"

(04:22'21")

07'06" (+01'34")

1000 / 41152

177 / 79

42

06'32"

(04:28'53")

06'30" (+00'58")

1003 / 42155

175 / 87

43

02'00"

(04:30'53")

06'03" (+00'31")

330 / 42485

170 / 97

賽後評分: 逆風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.73 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	05'48"	00:18'03"
4	05'45"	00:23'48"
5	05'33"	00:29'21"
6	05'44"	00:35'05"
7	05'38"	00:40'43"
8	05'43"	00:46'26"
9	05'45"	00:52'11"
10	06'11"	00:58'22"
11	05'40"	01:04'02"
12	05'46"	01:09'48"
13	06'17"	01:16'05"
14	05'44"	01:21'49"
15	05'40"	01:27'29"
16	06'47"	01:34'16"
17	05'44"	01:40'00"
18	07'26"	01:47'26"
19	05'42"	01:53'08"
20	06'33"	01:59'41"
21	05'44"	02:05'25"
22	06'05"	02:11'30"
23	06'22"	02:17'52"
24	05'56"	02:23'48"
25	05'50"	02:29'38"
26	07'27"	02:37'05"
27	05'49"	02:42'54"
28	07'11"	02:50'05"
29	05'51"	02:55'56"
30	06'11"	03:02'07"
31	07'05"	03:09'12"
32	07'28"	03:16'40"
33	07'06"	03:23'46"
34	08'23"	03:32'09"
35	06'56"	03:39'05"
36	06'52"	03:45'57"
37	07'47"	03:53'44"
38	07'23"	04:01'07"
39	07'37"	04:08'44"
40	06'15"	04:14'59"
41	07'10"	04:22'09"
42	06'30"	04:28'39"
42.3	06'46"	04:30'53"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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