鄭庸夋 2021/03/14 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭庸夋

全馬 | 04:48:09 | 06:49/km | 第22馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:31'32" (+01'20")

15 km

(01:32'08")

00:30'24" (+00'12")

01:04'53" (+03'09")

20 km

(02:06'37")

00:34'29" (+04'17")

25 km

(02:40'23")

00:33'46" (+03'34")

01:09'48" (+08'04")

30 km

(03:16'25")

00:36'02" (+05'50")

35 km

(03:55'47")

00:39'22" (+09'10")

01:16'42" (+14'58")

40 km

(04:33'07")

00:37'20" (+07'08")

Finish

(04:48:09)

日期: 2021-03-14 06:03 - 總爬升: 217 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3104 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'01")

1000 / 1000

05'55"

(11'52")

05'55"

1000 / 2000

06'03"

(17'55")

06'03" (+00'08")

1000 / 3000

06'13"

(24'08")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

06'02"

(30'11")

06'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.79 km

Nike Air Zoom Pegasus 35黑累積 : 1266.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小蜜蜂, taifone 和其他 37 人說推

留言

觀看另 13 則留言

foolfacelee 週週馬，厲害厲害，恭喜平安完賽

2021-03-14 23:59 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2021-03-15 20:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'56"	00:11'53"
3	06'03"	00:17'56"
4	06'13"	00:24'09"
5	06'03"	00:30'12"
6	06'02"	00:36'14"
7	06'21"	00:42'35"
8	06'08"	00:48'43"
9	06'07"	00:54'50"
10	06'54"	01:01'44"
11	06'02"	01:07'46"
12	05'59"	01:13'45"
13	06'14"	01:19'59"
14	06'02"	01:26'01"
15	06'07"	01:32'08"
16	07'43"	01:39'51"
17	06'05"	01:45'56"
18	06'44"	01:52'40"
19	06'18"	01:58'58"
20	07'39"	02:06'37"
21	06'23"	02:13'00"
22	06'45"	02:19'45"
23	06'36"	02:26'21"
24	07'04"	02:33'25"
25	06'58"	02:40'23"
26	08'48"	02:49'11"
27	06'06"	02:55'17"
28	07'52"	03:03'09"
29	06'16"	03:09'25"
30	07'00"	03:16'25"
31	07'25"	03:23'50"
32	09'03"	03:32'53"
33	07'42"	03:40'35"
34	07'27"	03:48'02"
35	07'45"	03:55'47"
36	06'45"	04:02'32"
37	07'59"	04:10'31"
38	08'34"	04:19'05"
39	07'15"	04:26'20"
40	06'47"	04:33'07"
41	07'07"	04:40'14"
42	06'38"	04:46'52"
42.2	06'37"	04:48'10"