許正宗 2021/03/14 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:18:25 | 03:43/km | 第51半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:18:25
總名次	3 / 590
分組名次	- / -
平均速度	03:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'47")

00:17'47"

00:35'42"

10 km

(00:35'42")

00:17'55" (+00'08")

15 km

(00:53'52")

00:18'10" (+00'23")

00:36'36" (+00'54")

20 km

(01:12'18")

00:18'26" (+00'39")

Finish

(01:18:25)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 屏東農業園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

03'40"

(07'08")

03'40" (+00'13")

1000 / 2000

03'29"

(10'37")

03'29" (+00'02")

1000 / 3000

03'36"

(14'13")

03'36" (+00'09")

1000 / 4000

03'33"

(17'46")

03'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位很用心，每個小路口交管人員也很盡責讓跑者可無憂無慮的專心在跑步上。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.10 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 廖大胖和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'41"	00:07'08"
3	03'29"	00:10'37"
4	03'37"	00:14'14"
5	03'33"	00:17'47"
6	03'32"	00:21'19"
7	03'34"	00:24'53"
8	03'29"	00:28'22"
9	03'39"	00:32'01"
10	03'41"	00:35'42"
11	03'40"	00:39'22"
12	03'37"	00:42'59"
13	03'43"	00:46'42"
14	03'32"	00:50'14"
15	03'38"	00:53'52"
16	03'35"	00:57'27"
17	03'42"	01:01'09"
18	03'43"	01:04'52"
19	03'42"	01:08'34"
20	03'44"	01:12'18"
21	03'41"	01:15'59"
21.7	03'35"	01:18'26"