Arnold Tsai 2021/03/14 訓練日誌

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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Arnold Tsai

半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:23'58" (+00'12")

15 km

(01:11'43")

00:23'59" (+00'13")

00:48'00" (+00'16")

20 km

(01:35'44")

00:24'01" (+00'15")

Finish

(01:43:28)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

04'52"

(09'39")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

04'45"

(14'25")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

04'40"

(19'06")

04'40" (+00'03")

1000 / 4000

04'39"

(23'46")

04'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

開心😃，謝謝主辦單位及工作人員！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝主辦單位及工作人員，讚👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.93 km

MIZUNO WAVE AERO 17 累積 : 3270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭耀宗, 吳祐明和其他 8 人說推

留言

俊和（跑後山）早安，恭喜高速完賽！

2021-03-14 10:14 ·

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2021-03-14 12:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'46"	00:14'25"
4	04'41"	00:19'06"
5	04'40"	00:23'46"
6	04'53"	00:28'39"
7	04'43"	00:33'22"
8	04'38"	00:38'00"
9	04'59"	00:42'59"
10	04'45"	00:47'44"
11	04'49"	00:52'33"
12	04'50"	00:57'23"
13	04'52"	01:02'15"
14	04'37"	01:06'52"
15	04'51"	01:11'43"
16	04'45"	01:16'28"
17	04'50"	01:21'18"
18	04'49"	01:26'07"
19	04'44"	01:30'51"
20	04'53"	01:35'44"
21	04'45"	01:40'29"
21.7	04'35"	01:43'28"