22.2 km | 02:10:30 | 05:52/km日期: 2013-04-14 06:20 - 總爬升: 407 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 06'17" / 06'07" / 05'49" / 05'41" / 05'57" / 05'50" / 06'17" / 05'58" / 05'44" / 05'34" / 05'47" / 06'02" / 06'03" / 05'43" / 06'23" / 05'55" / 05'43" / 05'37" / 05'28" / 05'26" / 05'33" / 06'04" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" | 9990 / 9990 |
| 2 | | 05'48" | 9969 / 19959 |
今天和錸德團練跑步, 有準備飲料、香蕉、蛋糕、巧克力.... 補給非常豐富, 太感心了..
原本預定是要跑三圈, 但天氣不佳下雨天, 跑個二圈多一點點, 湊足半馬距離 有運動到就好了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 230.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'07" | 00:12'24" |
| 3 | 05'49" | 00:18'13" |
| 4 | 05'41" | 00:23'54" |
| 5 | 05'57" | 00:29'51" |
| 6 | 05'50" | 00:35'41" |
| 7 | 06'17" | 00:41'58" |
| 8 | 05'58" | 00:47'56" |
| 9 | 05'44" | 00:53'40" |
| 10 | 05'34" | 00:59'14" |
| 11 | 05'47" | 01:05'01" |
| 12 | 06'02" | 01:11'03" |
| 13 | 06'03" | 01:17'06" |
| 14 | 05'43" | 01:22'49" |
| 15 | 06'23" | 01:29'12" |
| 16 | 05'55" | 01:35'07" |
| 17 | 05'43" | 01:40'50" |
| 18 | 05'37" | 01:46'27" |
| 19 | 05'28" | 01:51'55" |
| 20 | 05'26" | 01:57'21" |
| 21 | 05'33" | 02:02'54" |
| 22 | 06'04" | 02:08'58" |
| 22.2 | 06'29" | 02:10'30" |
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