施清福 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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6.2 km | 05:32:03 | 53:32/km

日期: 2021-03-06 09:05 - 平均心率: 73 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 35'54" / 55'58" / 82'41" / 20'55" / 71'29" / 323'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.37 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 洪郁清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'54"	00:35'54"
2	55'58"	01:31'52"
3	82'41"	02:54'33"
4	20'55"	03:15'28"
5	71'29"	04:26'57"
6.2	54'12"	05:32'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"