陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2021/03/07 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:50:43 | 05:28/km | 第50馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'59")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:25'39"

15 km

(01:18'19")

00:26'02" (+00'23")

00:52'21" (+00'04")

20 km

(01:44'38")

00:26'19" (+00'40")

25 km

(02:10'58")

00:26'20" (+00'41")

00:56'15" (+03'58")

30 km

(02:40'53")

00:29'55" (+04'16")

35 km

(03:08'39")

00:27'46" (+02'07")

00:55'27" (+03'10")

40 km

(03:36'20")

00:27'41" (+02'02")

Finish

(03:50:43)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 590 m - 地點: 烏日國際展覽館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'13")

1000 / 1000

05'06"

(11'16")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

05'07"

(16'24")

05'07" (+00'10")

1000 / 3000

05'09"

(21'34")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

05'03"

(26'38")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第50馬順利完賽！
由於疫情的關係，許多原定報名的賽事都延期了，這場竟成了自己第50場的馬拉松，應同事的邀請報名選擇公僕組幸運撿到分組第3上凸台，也拿到了參加標馬的第一個獎盃，真是超感動的。
#一早在會場竟然遇到了一位同名同姓的大哥（男甲組439完賽）希望自己到了60歲還能跟他一樣在馬場上奔跑。
第28k開始上坡不久，就傳來救護車急駛而來的聲音，回到會場才知發生跑友意外的憾事。
#恭喜同事楊主任也獲得分組第6一同上凸台。
#恭喜跑團好友李主任327獲得男乙組第4上凸台，真強

賽後評分: 沒有進入成功嶺有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.51 km

母子鱷魚 3代小紫累積 : 5238.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J J Lin, Kelly🌸🌼 和其他 48 人說推

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觀看另 21 則留言

LML 恭喜高速完賽上凸台

2021-03-09 19:31 ·

J J Lin 恭喜飆速完賽啊！
分3耶！
建成太厲害了

2021-03-17 18:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'07"	00:11'17"
3	05'08"	00:16'25"
4	05'09"	00:21'34"
5	05'04"	00:26'38"
6	05'27"	00:32'05"
7	04'59"	00:37'04"
8	04'58"	00:42'02"
9	05'08"	00:47'10"
10	05'07"	00:52'17"
11	05'09"	00:57'26"
12	05'20"	01:02'46"
13	05'06"	01:07'52"
14	05'18"	01:13'10"
15	05'09"	01:18'19"
16	05'10"	01:23'29"
17	05'17"	01:28'46"
18	05'07"	01:33'53"
19	05'38"	01:39'31"
20	05'07"	01:44'38"
21	05'16"	01:49'54"
22	05'13"	01:55'07"
23	05'13"	02:00'20"
24	05'12"	02:05'32"
25	05'26"	02:10'58"
26	05'13"	02:16'11"
27	05'06"	02:21'17"
28	06'51"	02:28'08"
29	06'02"	02:34'10"
30	06'43"	02:40'53"
31	06'37"	02:47'30"
32	05'01"	02:52'31"
33	05'43"	02:58'14"
34	05'14"	03:03'28"
35	05'11"	03:08'39"
36	05'35"	03:14'14"
37	05'16"	03:19'30"
38	05'28"	03:24'58"
39	05'35"	03:30'33"
40	05'47"	03:36'20"
41	05'39"	03:41'59"
42	05'31"	03:47'30"
42.6	05'05"	03:50'44"