泇鍏 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:44:02 | 07:46/km | 第2半馬

2021 臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09"

01:16'16"

10 km

(01:16'16")

00:39'07" (+01'58")

15 km

(01:56'28")

00:40'12" (+03'03")

01:17'40" (+01'24")

20 km

(02:33'56")

00:37'28" (+00'19")

Finish

(02:44:02)

日期: 2021-03-07 06:14 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'37")

07'22" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'48")

07'11" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'34")

06'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'34"

(37'08")

08'34" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有上下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Weiping Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'22"	00:14'37"
3	07'11"	00:21'48"
4	06'46"	00:28'34"
5	08'35"	00:37'09"
6	07'03"	00:44'12"
7	07'13"	00:51'25"
8	07'16"	00:58'41"
9	09'09"	01:07'50"
10	08'26"	01:16'16"
11	09'46"	01:26'02"
12	08'33"	01:34'35"
13	07'13"	01:41'48"
14	07'37"	01:49'25"
15	07'03"	01:56'28"
16	07'52"	02:04'20"
17	08'05"	02:12'25"
18	08'35"	02:21'00"
19	06'09"	02:27'09"
20	06'47"	02:33'56"
21	06'16"	02:40'12"
21.6	06'51"	02:44'02"

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朋友動態

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