羊小明 2015/01/20 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

11.2 km | 01:05:16 | 05:50/km

日期: 2015-01-20 05:16 - 地點: 七股 - 天氣: 冷 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 11022 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'09" / 05'36" / 05'38" / 05'44" / 05'46" / 05'46" / 06'04" / 05'54" / 05'26" / 06'07" / 05'50" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'56"

(28'56")

05'47" (+03'28")

5000 / 5000

170 / 101

26'46"

(55'42")

06'01" (+03'42")

4442 / 9443

173 / 95

01'18"

(57'00")

02'19"

559 / 10002

175 / 245

03'35"

(01:00'35")

06'00" (+03'41")

595 / 10598

170 / 97

00'42"

(01:01'17")

03'45" (+01'26")

185 / 10784

197 / 134

02'48"

(01:04'05")

07'16" (+04'57")

385 / 11169

163 / 84

晨間運動~ 好不容易起床了 ><

1月累積里程 : 137.31 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

深般若, sunway 和其他 58 人說推

留言

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羊小明應該是準備三鐵時,練習轉換! 單車銜接跑步,雙腿沒有彈性造成右腳(又是右腳)膝蓋內側韌帶發炎....

2015-01-21 05:16 ·

1 個人推

紀華志(紀小志) 膝“蓋內側韌帶發炎”
挖馬系呢！上次復健有順便問這個新症頭，醫生扳了扳我的小褪~無感不痛，用力按壓稍痛，跑步又時很痛有時還好，Dr. 說應該是運動熱身不足導致韌帶輕微拉傷~~
趕緊養好傷呀！

2015-01-21 07:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'38"	00:17'23"
4	05'44"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
6	05'46"	00:34'39"
7	06'04"	00:40'43"
8	05'54"	00:46'37"
9	05'26"	00:52'03"
10	06'07"	00:58'10"
11	05'50"	01:04'00"
11.2	07'28"	01:05'16"

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