何昭穆 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

何昭穆高雄
ID 3724

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恭喜破PB

全馬 | 05:03:20 | 07:11/km | 第11馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	05:03:20
總名次	930 / 1556
分組名次	290 / 497
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'12")

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:30'32"

15 km

(01:32'36")

00:31'20" (+00'48")

01:02'20" (+01'04")

20 km

(02:03'36")

00:31'00" (+00'28")

25 km

(02:37'00")

00:33'24" (+02'52")

01:09'04" (+07'48")

30 km

(03:12'40")

00:35'40" (+05'08")

35 km

(04:00'00")

00:47'20" (+16'48")

01:28'24" (+27'08")

40 km

(04:41'04")

00:41'04" (+10'32")

Finish

(05:03:20)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 249 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:00'51"

(05:00'51")

07'05"

42401 / 42401

高雄

何昭穆

Co 和何昭穆說推

·

賽前宣言: 再戰太武山

1月累積里程 : 113.16 km

Mizuno Rider 17 累積 : 864.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), 廖明鐘和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

何昭穆謝謝

2015-01-20 13:30 ·

1 個人推

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'00"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	06'08"	00:24'40"
5	06'04"	00:30'44"
6	06'24"	00:37'08"
7	06'04"	00:43'12"
8	06'04"	00:49'16"
9	06'04"	00:55'20"
10	05'56"	01:01'16"
11	06'40"	01:07'56"
12	05'56"	01:13'52"
13	06'04"	01:19'56"
14	06'08"	01:26'04"
15	06'32"	01:32'36"
16	05'52"	01:38'28"
17	06'04"	01:44'32"
18	06'32"	01:51'04"
19	06'12"	01:57'16"
20	06'20"	02:03'36"
21	07'32"	02:11'08"
22	06'20"	02:17'28"
23	06'32"	02:24'00"
24	06'24"	02:30'24"
25	06'36"	02:37'00"
26	08'00"	02:45'00"
27	06'32"	02:51'32"
28	07'32"	02:59'04"
29	06'48"	03:05'52"
30	06'48"	03:12'40"
31	09'16"	03:21'56"
32	08'52"	03:30'48"
33	10'44"	03:41'32"
34	10'16"	03:51'48"
35	08'12"	04:00'00"
36	07'44"	04:07'44"
37	06'48"	04:14'32"
38	10'28"	04:25'00"
39	07'44"	04:32'44"
40	08'20"	04:41'04"
41	09'20"	04:50'24"
42	09'28"	04:59'52"
42.4	08'02"	05:03'24"

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