黃艾斯 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃艾斯新北市
ID 11543

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:45:41 | 04:29/km

日期: 2015-01-13 20:35 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 超好 - 平均心率: 171 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 04'28" / 04'29" / 04'31" / 04'32" / 04'31" / 04'32" / 04'29" / 04'31" / 04'30" / 04'22" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'56")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'28")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'00")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'30")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

·

一週一次的爆心跳 - 順順跑列車
每週都很期待星期二
跑的時候都很幹
跑完時都很高興
哈哈哈哈
以下公開列車成員
以後在甜甜看到他們要保持距離以策安全
黃愛司關心您ＸＤＤ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.54 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 950.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

史帝夫, 阿堯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'31"	00:13'28"
4	04'32"	00:18'00"
5	04'31"	00:22'31"
6	04'32"	00:27'03"
7	04'29"	00:31'32"
8	04'31"	00:36'03"
9	04'30"	00:40'33"
10	04'22"	00:44'55"
10.2	04'18"	00:45'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km