Max 陳子仁 2021/02/19 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

全馬 | 04:41:02 | 06:39/km | 第13馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	04:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'14")

00:46'14" (+16'23")

01:22'24" (+01'03")

10 km

(01:22'24")

00:36'10" (+06'19")

15 km

(02:01'01")

00:38'37" (+08'46")

01:25'47" (+04'26")

20 km

(02:48'11")

00:47'10" (+17'19")

25 km

(03:40'55")

00:52'44" (+22'53")

01:52'52" (+31'31")

30 km

(04:41'03")

01:00'08" (+30'17")

35 km

(05:32'33")

00:51'30" (+21'39")

01:21'21"

40 km

(06:02'24")

00:29'51"

Finish

(04:41:02)

日期: 2021-02-19 09:38 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'31")

1000 / 1000

06'35"

(13'28")

06'35" (+01'14")

1000 / 2000

06'30"

(19'58")

06'30" (+01'09")

1000 / 3000

06'31"

(26'29")

06'31" (+01'10")

1000 / 4000

06'49"

(33'18")

06'49" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

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新北市

Max 陳子仁

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忍著痛跑，小拉尾速😂😂\\\\n碧潭吊橋上次玩耍竟然50年前😱😱\\\\n慣例跑完來一支😁😁\\\\n預告228即將完成連10馬\\\\n

賽後評分: 途徑美好的碧潭吊橋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 542.14 km

ADIDAS BOSTON8 EG7895水藍累積 : 128.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, Jenny Ou Yang 和其他 23 人說推

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觀看另 21 則留言

克里斯棒，運動愉快喔

2021-02-20 16:08 ·

Max 陳子仁克里斯謝謝，午安，運動愉快😃😃

2021-02-20 16:30 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	17'56"	00:26'23"
3	06'30"	00:32'53"
4	06'32"	00:39'25"
5	06'49"	00:46'14"
6	07'08"	00:53'22"
7	08'48"	01:02'10"
8	06'39"	01:08'49"
9	06'48"	01:15'37"
10	06'47"	01:22'24"
11	06'47"	01:29'11"
12	10'10"	01:39'21"
13	07'01"	01:46'22"
14	07'12"	01:53'34"
15	07'27"	02:01'01"
16	10'46"	02:11'47"
17	07'06"	02:18'53"
18	07'50"	02:26'43"
19	06'34"	02:33'17"
20	14'54"	02:48'11"
21	07'11"	02:55'22"
22	06'48"	03:02'10"
23	06'40"	03:08'50"
24	11'33"	03:20'23"
25	20'32"	03:40'55"
26	31'23"	04:12'18"
27	06'46"	04:19'04"
28	06'59"	04:26'03"
29	08'09"	04:34'12"
30	06'51"	04:41'03"
31	07'26"	04:48'29"
32	08'28"	04:56'57"
33	13'20"	05:10'17"
34	16'37"	05:26'54"
35	05'39"	05:32'33"
36	06'35"	05:39'08"
37	06'36"	05:45'44"
38	05'26"	05:51'10"
39	05'25"	05:56'35"
40	05'49"	06:02'24"
41	05'53"	06:08'17"
42	05'23"	06:13'40"
42.4	04'59"	06:15'46"