黃珠圓 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.2 km | 02:13:07 | 25:33/km

日期: 2021-02-15 08:58 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 18400 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 14'07" / 18'26" / 16'35" / 55'15" / 24'22" / 20'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'08"

(14'08")

14'06"

1001 / 1001

196 / 36

2

18'26"

(32'34")

18'25" (+04'19")

1000 / 2001

202 / 26

3

16'35"

(49'09")

16'34" (+02'28")

1000 / 3001

192 / 31

4

55'25"

(01:44'34")

55'15" (+41'09")

1002 / 4004

84 / 21

5

24'20"

(02:08'54")

24'16" (+10'10")

1002 / 5006

143 / 28

6

04'13"

(02:13'07")

19'38" (+05'32")

214 / 5221

128 / 39

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黃珠圓

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黃珠圓

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和好友一起走藤山、喝咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 陳榮興和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉竹山笑的好開心燦爛 😁老弟我也要✌~

2021-02-17 10:03 ·

1 個人推

金賀菈美麥歐登山笑開懷，健康又養身👍

2021-02-17 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	18'26"	00:32'33"
3	16'35"	00:49'08"
4	55'15"	01:44'23"
5	24'22"	02:08'45"
5.2	20'20"	02:13'07"

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