紋身張 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
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10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2021-02-15 16:12 - 平均心率: 161 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'34")

05'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'28")

04'54"

1000 / 3000

4

04'58"

(20'27")

04'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'40")

05'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.14 km

Nike Air zoompegasus 累積 : 3216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu 和權藍帝說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	04'55"	00:15'29"
4	04'58"	00:20'27"
5	05'13"	00:25'40"
6	04'59"	00:30'39"
7	05'06"	00:35'45"
8	05'07"	00:40'52"
9	05'07"	00:45'59"
10	05'05"	00:51'04"
10.0	04'25"	00:51'15"

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