林子欽 - Bruce 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽 - Bruce 新北市
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林子欽 - Bruce

26.0 km | 02:46:04 | 06:23/km | 第10半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:46:04
總名次	432 / -
分組名次	153 / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'48")

01:05'28" (+01'34")

10 km

(01:05'28")

00:33'45" (+04'50")

15 km

(01:37'40")

00:32'12" (+03'17")

01:03'54"

20 km

(02:09'22")

00:31'42" (+02'47")

25 km

(02:38'17")

00:28'55"

00:00'00"

Finish

(02:46:04)

日期: 2015-01-10 07:06 - 總爬升: 516 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1732 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

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第一次漫步烏來山間,空氣清新與景色優美,讓心情格外的輕鬆自在,就當作2月櫻花馬的賽前練習.

賽前宣言: Go Go Go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.23 km

NIKE 累積 : 4083.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

SummerYin, Vincent Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'15"	00:14'55"
3	05'56"	00:20'51"
4	05'12"	00:26'03"
5	05'40"	00:31'43"
6	06'10"	00:37'53"
7	06'25"	00:44'18"
8	06'10"	00:50'28"
9	07'42"	00:58'10"
10	07'18"	01:05'28"
11	06'41"	01:12'09"
12	07'02"	01:19'11"
13	05'16"	01:24'27"
14	05'41"	01:30'08"
15	07'32"	01:37'40"
16	06'24"	01:44'04"
17	07'06"	01:51'10"
18	06'01"	01:57'11"
19	06'36"	02:03'47"
20	05'35"	02:09'22"
21	05'24"	02:14'46"
22	05'30"	02:20'16"
23	05'51"	02:26'07"
24	05'50"	02:31'57"
25	06'20"	02:38'17"
26	05'44"	02:44'01"
26.4	06'05"	02:46'27"

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