kawasaki 2015/01/11 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

全馬 | 04:12:55 | 05:59/km | 第19馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:12:55
總名次	421 / 1315
分組名次	131 / 341
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'48")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'15" (+00'39")

15 km

(01:28'04")

00:29'25" (+00'49")

01:00'08" (+01'29")

20 km

(01:58'47")

00:30'43" (+02'07")

25 km

(02:30'12")

00:31'25" (+02'49")

01:04'34" (+05'55")

30 km

(03:03'21")

00:33'09" (+04'33")

35 km

(03:44'23")

00:41'02" (+12'26")

01:09'38" (+10'59")

40 km

(04:12'59")

00:28'36"

Finish

(04:12:55)

日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 217 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 陰、濕、冷 - 卡路里: 2562 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'38")

1005 / 1005

05'38"

(11'39")

05'38" (+00'18")

999 / 2005

06'14"

(17'53")

06'11" (+00'51")

1005 / 3010

06'11"

(24'04")

06'13" (+00'53")

992 / 4002

05'20"

(29'24")

05'20"

997 / 4999

展開計圈分析

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補給超澎派。
啤酒、雞捲、貢丸湯、鹹粥、小管......。
可惜聽說已經是最後一屆了。

賽前宣言: 想吃飽一點

1月累積里程 : 192.31 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ivy Tsao, Niklaus 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:40 ·

1 個人推

kawasaki 去吃辦桌才是重點啦，成績別太在意好嗎？

2015-01-21 10:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	06'10"	00:17'49"
4	06'15"	00:24'04"
5	05'20"	00:29'24"
6	05'33"	00:34'57"
7	05'45"	00:40'42"
8	06'30"	00:47'12"
9	05'43"	00:52'55"
10	05'44"	00:58'39"
11	06'49"	01:05'28"
12	04'48"	01:10'16"
13	05'45"	01:16'01"
14	05'58"	01:21'59"
15	06'05"	01:28'04"
16	05'47"	01:33'51"
17	05'51"	01:39'42"
18	06'36"	01:46'18"
19	05'50"	01:52'08"
20	06'39"	01:58'47"
21	06'26"	02:05'13"
22	05'58"	02:11'11"
23	06'05"	02:17'16"
24	06'09"	02:23'25"
25	06'47"	02:30'12"
26	06'20"	02:36'32"
27	06'16"	02:42'48"
28	06'28"	02:49'16"
29	07'29"	02:56'45"
30	06'36"	03:03'21"
31	07'00"	03:10'21"
32	08'00"	03:18'21"
33	07'05"	03:25'26"
34	07'25"	03:32'51"
35	11'32"	03:44'23"
36	03'38"	03:48'01"
37	06'45"	03:54'46"
38	07'27"	04:02'13"
39	06'59"	04:09'12"
39.5	06'56"	04:12'59"