Ching Min Kuo 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

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全馬 | 03:57:28 | 05:37/km | 第42馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:57:28
總名次	298 / 1315
分組名次	56 / 270
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+03'24")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:28'44" (+02'24")

15 km

(01:27'56")

00:29'28" (+03'08")

00:58'56" (+00'28")

20 km

(01:57'24")

00:29'28" (+03'08")

25 km

(02:27'40")

00:30'16" (+03'56")

00:59'56" (+01'28")

30 km

(02:57'20")

00:29'40" (+03'20")

35 km

(03:31'56")

00:34'36" (+08'16")

01:00'56" (+02'28")

40 km

(03:58'16")

00:26'20"

Finish

(03:57:28)

日期: 2015-01-11 07:02 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 跑友推荐~~必跑!!!

1月累積里程 : 174.55 km

ASICS GT-2000 累積 : 1503.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 吳克偉和其他 16 人說推

·

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'12"	00:11'52"
3	06'20"	00:18'12"
4	06'08"	00:24'20"
5	05'24"	00:29'44"
6	05'44"	00:35'28"
7	05'52"	00:41'20"
8	05'56"	00:47'16"
9	05'32"	00:52'48"
10	05'40"	00:58'28"
11	06'36"	01:05'04"
12	05'24"	01:10'28"
13	05'52"	01:16'20"
14	05'56"	01:22'16"
15	05'40"	01:27'56"
16	05'32"	01:33'28"
17	05'44"	01:39'12"
18	06'56"	01:46'08"
19	05'44"	01:51'52"
20	05'32"	01:57'24"
21	06'36"	02:04'00"
22	05'40"	02:09'40"
23	05'36"	02:15'16"
24	06'48"	02:22'04"
25	05'36"	02:27'40"
26	05'44"	02:33'24"
27	05'44"	02:39'08"
28	06'00"	02:45'08"
29	06'32"	02:51'40"
30	05'40"	02:57'20"
31	05'52"	03:03'12"
32	06'40"	03:09'52"
33	05'56"	03:15'48"
34	06'08"	03:21'56"
35	10'00"	03:31'56"
36	03'20"	03:35'16"
37	06'24"	03:41'40"
38	06'36"	03:48'16"
39	06'20"	03:54'36"
39.5	07'17"	03:58'16"

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成績 : 01:07:05

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