昌寰 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

昌寰花蓮
ID 12087

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半馬 | 01:44:43 | 04:57/km | 第7半馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	01:44:43
總名次	64 / 1157
分組名次	27 / 316
平均速度	04:57/km

官方證書

昌寰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'31")

00:52'30" (+00'37")

10 km

(00:52'30")

00:26'25" (+00'51")

15 km

(01:18'49")

00:26'19" (+00'45")

00:51'53"

20 km

(01:44'23")

00:25'34"

Finish

(01:44:43)

日期: 2015-01-11 07:10 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'46"

1015 / 1015

2

05'24"

(10'15")

05'24" (+00'38")

999 / 2014

3

05'43"

(15'58")

05'42" (+00'56")

1000 / 3014

4

05'27"

(21'25")

05'22" (+00'36")

1014 / 4028

5

04'52"

(26'17")

04'46"

1019 / 5047

展開計圈分析

路線標示不佳

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 有待改進，指標方面(半馬捕給點也設得怪怪的)
給 2 星

1月累積里程 : 112.26 km

Asics TJR272 累積 : 604.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

張山曉, Niklaus 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:44 ·

1 個人推

昌寰所以你跑之前就知道里程數有少了嗎，我到終點看我的手表才知道19點多公里而已 XD

2015-01-21 16:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'24"	00:10'11"
3	05'42"	00:15'53"
4	05'24"	00:21'17"
5	04'48"	00:26'05"
6	05'03"	00:31'08"
7	05'15"	00:36'23"
8	05'40"	00:42'03"
9	05'01"	00:47'04"
10	05'26"	00:52'30"
11	06'43"	00:59'13"
12	03'54"	01:03'07"
13	05'14"	01:08'21"
14	05'24"	01:13'45"
15	05'04"	01:18'49"
16	04'59"	01:23'48"
17	05'08"	01:28'56"
18	05'06"	01:34'02"
19	05'24"	01:39'26"
20	04'57"	01:44'23"
19.9	-5'-12"	01:44'43"

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