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    八島霧子 花蓮
    ID 140338
    23 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    八島霧子 
    恭喜破PB
    半馬 | 02:28:30 | 07:02/km | 第2半馬
    2015第二屆 南方澳海鮮馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2015-01-11
    成績02:28:30
    總名次597 / 1158
    分組名次22 / 57
    平均速度07:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'29")
    00:36'29" (+04'17")01:11'20"
    10 km(01:11'20")
    00:34'51" (+02'39")
    15 km(01:56'24")
    00:45'04" (+12'52")01:17'16" (+05'56")
    20 km(02:28'36")
    00:32'12"
    Finish(02:28:30)

    日期: 2015-01-11 07:17 - 總爬升: 153 m - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'14"  (07'14")
    07'14" (+05'29")1000 / 1000
    2
    07'28"  (14'42")
    07'28" (+05'43")1000 / 2000
    3
    07'30"  (22'13")
    07'30" (+05'45")1000 / 3000
    4
    07'12"  (29'26")
    07'12" (+05'27")1000 / 4000
    5
    06'51"  (36'17")
    06'51" (+05'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'15"  (43'33")
    07'15" (+05'30")1000 / 6000
    7
    06'46"  (50'19")
    06'46" (+05'01")1000 / 7000
    8
    07'00"  (57'20")
    07'00" (+05'15")1000 / 8000
    9
    06'42"  (01:04'03")
    06'42" (+04'57")1000 / 9000
    10
    07'04"  (01:11'07")
    07'04" (+05'19")1000 / 10000
    11
    08'11"  (01:19'19")
    08'11" (+06'26")1000 / 11000
    12
    05'57"  (01:25'16")
    05'57" (+04'12")1000 / 12000
    13
    08'09"  (01:33'26")
    08'09" (+06'24")1000 / 13000
    14
    07'42"  (01:41'09")
    07'42" (+05'57")1000 / 14000
    15
    14'02"  (01:55'11")
    14'02" (+12'17")1000 / 15000
    16
    01'45"  (01:56'57")
    01'45"1000 / 16000
    17
    08'00"  (02:04'57")
    08'00" (+06'15")1000 / 17000
    18
    07'48"  (02:12'45")
    07'48" (+06'03")1000 / 18000
    19
    07'18"  (02:20'04")
    07'18" (+05'33")1000 / 19000
    20
    06'19"  (02:26'23")
    07'03" (+05'18")895 / 19895
    花蓮
    八島霧子
    · 留言

      人生的第二場半馬,在淡淡海腥的蘇澳港,一路細雨蜿蜒到了終點。成績竟然比起第一場熱血沸騰的富邦半馬進步了至少半小時。這份快樂從早上十點燃燒直到將近晚上十點的現在。這場比賽我的左腳因為PFPS(髕骨股骨疼痛症候群)一直很不舒服,右腳則是在賽前一直有著隱隱約約的ITBS(髂脛束症候群)。但好在我已經找到問題來自於我的落地方式,不過暫且不提吧!先來說說我的第一步是怎樣的開始。
    「吸吸吐,吸吸吐……」一個人在荒涼的壽豐小路上跑得又痛又累。因為降轉的關係,我的體育必修只能重修不能抵免;畢業門檻的1600公尺11分半內跑走,對我這樣一個22年來秉持著「能走就不跑,能站就不走,能坐就不站,能躺就不走」的人來說,這……根本是天國般的距離。
    第一次跑1600公尺的成績是11分36秒,慢得非常不可思議的成績。但是好勝心想著「獨自一個人轉學來花蓮東華唸書,絕對不可以因為這麼奇怪的原因延畢。」一天一天,靠著手機APP去計算時間距離。腳越踏越有滋味,記憶裡,四月開始的每一天,這裡的綠茵田野裡開始有了我臉上綻放的紅暈相襯。
    旋即改變我人生的兩個數字這樣快的發生了……
    體育畢業考的前一週上課,記得我特地要求老師,提早一天跟另外一班一起考試。入眼的9分42秒,完成了每日奔跑的心心念念。原只是隨意與學妹到健康中心去,想起1月時測量的可怕體脂肪數字,我不禁踏上體脂計,每想到原先體脂肪27的我,竟然看見機器上顯示著21。原來這三個月的付出,竟然得到了這樣好的回饋,嚐到甜頭的我覺得這真是穩賺不賠的事情。開始自動自發每天下午出去跑步。不過還是處於跑跑1.6~2公里的小跑。那個時候什麼也不懂,以為臉頰紅噗噗的喘不過氣,再得到酸痛的狀態,就是跑步了。
    跑步給我的另外一個驚喜,是和在台北的爸爸開始有話可以聊聊,爸爸那時候早已是跑齡兩年的箇中玩家,雖然隨意跑走的狀態離馬拉松還是有很大的差距,但是原先理念價值觀都水火不容的兩人,有了這一點潤滑,說話都投機了很多。
    在時間的推一下,兩個月後我畢業去桃園工作,爸爸買了一支GPS手錶,託付來桃園看我的家人交給我。我自己摸索了那些英文介面,開始了一週跑六休一的計畫。因為當時的我也只是2-3公里的慢慢跑,配速大概只有8分半-9分,幾乎是用走的。我自己是不大曉得。直到後來跟爸爸分享後,有在玩三鐵的爸爸開了菜單給我,並且說我的步速太慢距離太短,至少要7分半跑5公里才行。
    終於突破4公里的那天(現在的我正用鄙夷的眼光想著當時的我,哈!),那時候就覺得身體快爆了。但是自信心也滋養的越發潤大,我努力的逼著自己,來到6公里。那段時間,我一週跑兩次6公里三次3公里。遇到爛膝蓋魔咒,一直找不到原因,只好在家裡不停的做重訓增加自己的肌力。就在此時因為一些外在因素我得搬家,中間停頓20多天沒有運動,開始有些發懶。直到爸爸有一天打給我,告訴我幫我報名桃園國門之都的挑戰組12k。我才開始有點擔心,趕緊找適合的路線跑。
    我開始找地點的時候,放棄了舒服的操場,因為繞圈的跑法容易無聊也傷膝蓋。但我選擇了一個更危險的地方,那是一條筆直的從桃園往新莊的大長路。從南崁溪一路跑向霓虹車影錯落的大馬路上。那滋味特別不同,我的腳好比是圓規一樣,一步一步測量城市的距離。
    跑著跑著,我開始熟悉:經過這個餐廳的招牌,我的里程會將近一公里;我知道,在這個三角安全島上我可以趁著紅綠燈的空檔得個休息;我也記起在遠處光火通明,是跑程來到4公里多的時候,而此時也有7-11可以上個廁所,買個補給。還有香腸攤、釣蝦場、另一處7-11、那一座陸橋,成為我的心靈地圖標記。我在奔跑,卻不忘感受生活。
    終於在爸爸的諭令下,我嘗試突破10K的里程碑,第一次跑完10K全身發麻動不了,隔天鐵腿完全成為喪屍型態。不過!運動好玩就在這裡,當我再次挑戰10K時,隨著次數增加,我的身體耐受就越強。國門之都的12K是我第三次跑10K以上的距離,我跑完隔兩天就開始復跑。
    這樣跑步的訓練,越發執著,10月國門之都一過,爸爸已下詔令,請至少進行1次的12-15K的自主訓練。12月已報名富邦馬拉松,我發狠的開菜單,那時候跑最兇的時候,週跑量達到40公里。呵,人生起伏同樣印證跑涯波折。我在繞著外頭紅磚道跑步時,意外扭傷。這一扭就休息了10天,好不容易再度恢復跑了3次6K,再度因為下樓梯沒注意扭傷,這一扭,就剛好卡在富邦賽的前一週。好在表現的中規中矩,在我和爸爸預期的標準三小時內(差兩分鐘!)
    跑著跑著的我,冬季裡雖然總懶懶賴著棉被,總會想起那麼長的距離,那麼多的人群。不管是富邦賽中,微涼陰沉的好跑天,清晨捷運上的所有人都背著大會指定的寄物袋。眾人像是朝拜似的湧向會場,各式各樣的攤位叫賣推銷。一路上人來人往閃著各式各樣螢光霓彩的裝備。再怎麼冷,跑呀!就不冷了!尤其起跑當時,竟是花了七分鐘好幾波的推動才讓人群完整出發。當然不能忘記,速度極度龜速,笑語浪音綿延不斷,卿卿我我的情侶們
    女:對不起是我連累了你 (媚眼含珠淚 嬌聲帶氣音)
    此時,男生轉身伸手,握住女方,深情宣告。
    男:沒關係,我們一起跑向終點。
    然後一路上你追我跑好不愜意……(MD)
    或者,漁港那煙雨朦朧,旋繞在小山路上,竄入進林間小道,拖著左腳蹬蹬跳跳的在沙岸上。尋常人家笑眼看著熱血的我們,熱情說著加油仿如一句早安一般。還有最後我為激昂自己的意志,大聲的氣喘著唱起歌來。那跑的念頭就像蔓延各處的路,平路、山路、沙道、隧道;又者各樣風景,住宅、商辦、田野、林蔭。一繪繪的印入眼裡,都是我私人珍藏在記憶裡的浮世繪。
    總還是要跑著的,讓自己生命的溫度銘刻在每一處,讓自己真正的活著。

    賽前宣言: 跟爸爸一起跑 超級期待的
    1月累積里程 : 60.47 km NIKE VOMERO 9 累積 : 253.4 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    Lai lala, Niklaus 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    鐵弟 好棒的故事
    期待繼續用雙腳所寫下的故事
    2015-01-11 23:08 ·
    洄瀾揪ㄞ走 恭喜順利完賽。讚!
    2015-01-12 03:40 ·
    八島霧子 謝謝各位的稱讚與祝福!!期待三月第三場開跑再創佳績!!!
    2015-01-12 08:57 ·
    Niklaus
    恭喜順利完賽 <--我跑最慢,因為去補少掉的2K!
    2015-01-20 23:44 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'14"00:07'14"
    207'41"00:14'55"
    307'30"00:22'25"
    407'13"00:29'38"
    506'51"00:36'29"
    607'16"00:43'45"
    706'46"00:50'31"
    807'01"00:57'32"
    906'43"01:04'15"
    1007'05"01:11'20"
    1108'16"01:19'36"
    1205'53"01:25'29"
    1308'45"01:34'14"
    1407'42"01:41'56"
    1514'28"01:56'24"
    1601'52"01:58'16"
    1708'54"02:07'10"
    1807'49"02:14'59"
    1907'18"02:22'17"
    19.907'03"02:28'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
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    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
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    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
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    00:06:55
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    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
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    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
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    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
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