鄒茂藻 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄒茂藻台北市
ID 25147

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半馬 | 02:37:18 | 07:27/km | 第14半馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:37:18
總名次	719 / 1158
分組名次	63 / 84
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:35'27" (+01'22")

15 km

(01:50'41")

00:41'09" (+07'04")

01:23'53" (+14'21")

20 km

(02:33'25")

00:42'44" (+08'39")

Finish

(02:37:18)

日期: 2015-01-11 07:11 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'37" (+00'35")

1009 / 1009

2

06'43"

(13'24")

06'42" (+00'40")

1001 / 2010

3

07'10"

(20'34")

07'05" (+01'03")

1010 / 3021

4

07'39"

(28'13")

07'33" (+01'31")

1012 / 4034

5

06'04"

(34'17")

06'02"

1003 / 5038

展開計圈分析

台北市

鄒茂藻

·

第一次受傷.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.79 km

UA speedform apollo 累積 : 416.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bruce Lee, Shanbao Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	07'04"	00:20'28"
4	07'27"	00:27'55"
5	06'10"	00:34'05"
6	06'30"	00:40'35"
7	06'44"	00:47'19"
8	08'11"	00:55'30"
9	06'44"	01:02'14"
10	07'18"	01:09'32"
11	10'21"	01:19'53"
12	05'52"	01:25'45"
13	07'48"	01:33'33"
14	08'24"	01:41'57"
15	08'44"	01:50'41"
16	10'35"	02:01'16"
17	05'38"	02:06'54"
18	08'17"	02:15'11"
19	09'12"	02:24'23"
20	09'02"	02:33'25"
20.3	13'17"	02:37'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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