明镜止水 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

明镜止水高雄
ID 343310

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10.0 km | 00:51:56 | 05:11/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2021-02-13 07:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'24")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'54")

04'30"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'27")

04'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'00")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

趕快跑完陪老婆回娘家

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.26 km

adidas adizero boston9 累積 : 1383.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'30"	00:13'54"
4	04'33"	00:18'27"
5	04'33"	00:23'00"
6	04'34"	00:27'34"
7	04'36"	00:32'10"
8	04'37"	00:36'47"
9	04'34"	00:41'21"
10	04'36"	00:45'57"
11	04'36"	00:50'33"
11.3	04'32"	00:51'56"

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