尤志長 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

尤志長屏東
ID 77180

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半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第18半馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	01:47:18
總名次	247 / 2269
分組名次	65 / 658
平均速度	05:05/km

官方證書

尤志長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'06")

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:24'45"

15 km

(01:14'44")

00:25'08" (+00'23")

00:50'16" (+00'40")

20 km

(01:39'52")

00:25'08" (+00'23")

Finish

(01:47:18)

日期: 2015-01-11 07:20 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

屏東

尤志長

·

開心自己又突破了自己，超high der～
經歷這這兩場比賽，找到一些屬於自己的心得，一是比賽前一天的暖身跑+按摩很有效，這兩場都很快進入狀況，沒有開賽的陣痛期。二是比賽中的主動換氣也有效降低疲倦感，使體力可以維持住。
還會有下一次破PB的機會嗎？隨緣囉！

賽前宣言: 噓～偷偷參加....

1月累積里程 : 155.16 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

沈政龍, Small Juh 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Fun Liang 恭喜破pb,太厲害拉~

2015-01-11 14:10 ·

1 個人推

小熊恭喜成功

2015-01-11 17:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	04'54"	00:15'20"
4	05'03"	00:20'23"
5	04'28"	00:24'51"
6	05'11"	00:30'02"
7	04'34"	00:34'36"
8	04'59"	00:39'35"
9	04'52"	00:44'27"
10	05'09"	00:49'36"
11	04'47"	00:54'23"
12	05'32"	00:59'55"
13	04'55"	01:04'50"
14	04'41"	01:09'31"
15	05'13"	01:14'44"
16	04'50"	01:19'34"
17	05'10"	01:24'44"
18	05'02"	01:29'46"
19	05'05"	01:34'51"
20	05'01"	01:39'52"
21	04'55"	01:44'47"
21.3	05'30"	01:46'27"

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