玉涵 2015/01/10 訓練日誌

玉涵台北市
ID 72267

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玉涵

26.0 km | 02:45:46 | 06:22/km | 第8半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:45:46
總名次	424 / -
分組名次	31 / -
平均速度	06:22/km

官方證書

玉涵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+04'42")

01:06'52" (+04'42")

10 km

(01:06'52")

00:33'57" (+05'44")

15 km

(01:38'20")

00:31'28" (+03'15")

01:02'10"

20 km

(02:09'02")

00:30'42" (+02'29")

25 km

(02:37'15")

00:28'13"

00:00'00"

Finish

(02:45:46)

日期: 2015-01-10 07:13 - 總爬升: 426 m - 地點: 烏來福山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'55")

1000 / 1000

07'59"

(15'42")

07'59" (+03'11")

1000 / 2000

06'26"

(22'08")

06'26" (+01'38")

1000 / 3000

04'48"

(26'57")

04'48"

1000 / 4000

05'57"

(32'55")

05'57" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 被推坑了~~哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.74 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 1070.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳銘源, brave 和其他 41 人說推

留言

觀看另 11 則留言

jason 恭喜完賽呀!!!

2015-01-12 09:44 ·

1 個人推

玉涵謝謝Jason ~你也跑的很棒喔～
下次留下來一起吃飯

2015-01-13 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'59"	00:15'42"
3	06'27"	00:22'09"
4	04'48"	00:26'57"
5	05'58"	00:32'55"
6	06'24"	00:39'19"
7	05'52"	00:45'11"
8	06'23"	00:51'34"
9	07'16"	00:58'50"
10	08'02"	01:06'52"
11	06'36"	01:13'28"
12	07'05"	01:20'33"
13	05'28"	01:26'01"
14	05'28"	01:31'29"
15	06'51"	01:38'20"
16	05'49"	01:44'09"
17	07'06"	01:51'15"
18	06'27"	01:57'42"
19	05'59"	02:03'41"
20	05'21"	02:09'02"
21	05'33"	02:14'35"
22	05'39"	02:20'14"
23	05'47"	02:26'01"
24	04'56"	02:30'57"
25	06'18"	02:37'15"
26	05'32"	02:42'47"
26.6	05'05"	02:45'57"