Jonathan Chiou 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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26.0 km | 02:34:26 | 05:56/km | 第4半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:34:26
總名次	252 / -
分組名次	80 / -
平均速度	05:56/km

官方證書

Jonathan Chiou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+05'29")

01:00'45" (+01'43")

10 km

(01:00'45")

00:30'17" (+05'18")

15 km

(01:30'21")

00:29'36" (+04'37")

00:59'02"

20 km

(01:59'47")

00:29'26" (+04'27")

25 km

(02:24'46")

00:24'59"

00:00'00"

Finish

(02:34:26)

日期: 2015-01-10 07:04 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1802 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

台北市

Jonathan Chiou

·

賽前宣言: 2014年最後一場賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.05 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝小哲, 台灣會長陳憲駿和其他 16 人說推

·

台灣會長陳憲駿強大

2015-01-11 22:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'39"	00:14'33"
3	05'55"	00:20'28"
4	04'57"	00:25'25"
5	05'03"	00:30'28"
6	04'53"	00:35'21"
7	06'06"	00:41'27"
8	05'46"	00:47'13"
9	06'34"	00:53'47"
10	06'58"	01:00'45"
11	06'19"	01:07'04"
12	06'13"	01:13'17"
13	05'19"	01:18'36"
14	05'32"	01:24'08"
15	06'13"	01:30'21"
16	05'26"	01:35'47"
17	06'29"	01:42'16"
18	05'59"	01:48'15"
19	05'44"	01:53'59"
20	05'48"	01:59'47"
21	04'50"	02:04'37"
22	05'19"	02:09'56"
23	05'38"	02:15'34"
24	04'12"	02:19'46"
25	05'00"	02:24'46"
26	04'58"	02:29'44"
27	04'39"	02:34'23"
27.0	02'48"	02:34'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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