黃琇琦 2021/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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17.3 km | 02:22:13 | 08:12/km

日期: 2021-02-09 19:29 - 總爬升: 245 m - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'26" / 13'29" / 06'45" / 07'08" / 13'10" / 07'03" / 07'02" / 07'11" / 07'35" / 07'24" / 07'10" / 12'38" / 07'29" / 08'42" / 11'43" / 12'07" / 08'11" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'44")

07'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'29")

06'44"

1000 / 3000

4

07'08"

(28'37")

07'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'39")

07'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

風好大⋯⋯有點難跑（跑這樣就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃琇琦, ↗阿金↙ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	13'29"	00:19'55"
3	06'45"	00:26'40"
4	07'08"	00:33'48"
5	13'10"	00:46'58"
6	07'03"	00:54'01"
7	07'02"	01:01'03"
8	07'11"	01:08'14"
9	07'35"	01:15'49"
10	07'24"	01:23'13"
11	07'10"	01:30'23"
12	12'38"	01:43'01"
13	07'29"	01:50'30"
14	08'42"	01:59'12"
15	11'43"	02:10'55"
16	12'07"	02:23'02"
17	08'11"	02:31'13"
17.3	07'30"	02:33'32"

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